中国的拳击种类很多，很多都沦为常规训练，以成绩为目标。 实战也成为了一种演练。 过去，套路是作为一种易于练习和记忆的模式而引入的。 真正起作用的不是惯例，而是单一的形式。

　　练习方法可分为硬六式和软六式两个阶段。 硬六式是一种强化筋骨的方法。 大肌腱非常有弹性。 需要利用人体关节的扭转、转动来支撑大筋，经过千百次的拉伸，大筋崩塌的原始特征就显现出来了。 这是一个比较痛苦的过程。 一旦大筋被拉伸，利用大筋的力量将子弹瓦解，练拳就不再枯燥，每一招都像玩弹弓一样。

　　开始平移训练时，往往会将臀部拉开、打开，因为臀部是人体的中段。 胯部与脊椎，称为龙虎之力。 这两个力量在内家拳中具有十分重要的地位，是内家拳力量的核心部分。 所以每个人都明白为什么我们首先要打开臀部。

　　硬六式盘打开后，自然会过渡到软六式盘练习。 所谓软硬六式，就像用面粉和水和面一样。 面粉加少量水后，会变硬。 通过不断的揉捏，慢慢的把面条揉匀。 它的柔软也相当于我们练习拳击时的一个进化过程。

　　硬六势与软六势之间有一个自然的过渡，这是筋骨强化到一定程度时的必然现象。 我们有的学员，刚开始拉胯的时候，会表现得非常用力，然后动作就会逐渐变得有弹性，然后就会发出嘭嘭的声音，就开始变得很有力了。 它轻盈敏捷，却能发挥出非常强大的力量。 这是一个进化的过程。

　　当我们完成了几次单关节练习后，就进入了初步的组装过程。 这就像制造一辆汽车，从制造每个零件开始。 我们的每一个关节就相当于汽车的一部分，然后进入初步组装阶段。 这个时候我们就要练习一些具体的动作。 例如摆手柄、双手柄等，加上髋部力量、肩部力量、脊柱力量以及其他关节力量，经过一段时间的整合，形成整体力量。

　　当单个动作能够发挥得炉火纯青时，就进入了另一个世界。 摇动之间，可以连续进行两组以上的动作，具有七八个强大的攻击点。

　　男人从小就有武侠情节，都希望自己能够拥有令人震惊的功夫，这样就可以只身闯入江湖，名满天下。 长大后，这一切都变成了梦想。 然而现实生活中，仍然有大量的武友为了实现自己的梦想而不断摸索。

　　什么是功夫，功夫就是时间，就是汗水，就是在正确指导方法下的一种努力！ 看着那些在摸索中奋力前进的武林朋友们，我觉得我有义务告诉你们功夫的真谛，让你们在学习功夫的路上少走弯路！

　　无论功夫有多么神奇，都离不开自己的身体。 人体的结构与动物相同，由骨骼、关节和内脏组成。 所以，想要练好功夫，只需要从这几个方面入手就可以了！ 传统功夫一般分为内家和外家。 所谓内家，就是以意控气，以气发力，以力造势。 其实外人的功夫为何不是这样呢？ 如果你把一块大石头从地上移开，所有这些都在那里。 圈内人和圈外人怎么可能有区别呢？

　　决定功夫水平的主要因素，归根结底还是肌肉、骨骼、关节、内脏等实质性的东西。 太极、形意、八卦是传统拳术的杰出代表。 他们练习的第一步是舒筋拔骨。 什么是肌腱？ 它不是指血管或韧带，而是指连接肌肉两端的弹性组织。 弹弓上的筋，如橡皮筋。 什么是骨头？ 骨头就是骨头。

　　 “舒筋拔骨”有人想问，骨头还可以拔吗？ 如果拔出来会不会坏掉？ 其实，没有必要把骨头打断。 所谓拔骨，就是在骨头与骨头的连接处拉出一定的缝隙，利用大筋的弹性材料，形成一个看不见的弓。 拳论中所说的“身五弓”，是指由两条手臂、两条腿，加上身弓组成的五张弓。 由于关节间隙的拉伸，可以拉伸大筋产生弹力。 其中，脊柱的弓形还是很重要的。

　　很多拳术中都讲，初生婴儿的实力就是综合实力。 为什么这么说？ 其实原因很简单。 刚出生的婴儿蜷缩在母亲的身体里。 出生后慢慢长大，由爬行变为直立行走。 由于地球引力的作用，原本弓形的脊柱也适应了地球引力的作用，变成了S形。 它还失去了爬行婴儿脊柱发力的环节。 因此，我们在日常训练中，会收尾骨，推命门，抱胸拔胸，将身体拉成弓形，以释放整体的力量。

　　最后我们来说说内脏。 大家一定想，内脏是多么脆弱，怎么能发挥能量呢？ 事实上，内脏不能主动发挥能量，但内脏并不是独立存在的，它们之间还有纹理组织，起到固定内脏的作用。 如果这些组织足够强大，就可以进行训练。 积极带动内脏运动。 例如，人体的胸部就像一个气缸，而内脏就像活塞。 活塞在气缸内上下运动，可以辅助机体产生向上和向下的力，称为升力。

　　写完这里，大家应该对内家拳的实力根源有了一个大概的了解了！ 希望对广大武术朋友有所帮助，让您更快的掌握力量的环节！

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