李中轩老者说，实战如蛇，无其他。 这种蛇形不是发力，而是积力，即蛇不断收缩，蜿蜒盘旋。 太极拳、形意拳的套路中，都是每一招的吸气和上步，所谓“悬身于手，追风月不放松”。

　　张三丰通过观看蛇喜鹊打斗，学会了太极拳。 这个故事的主角是蛇还是喜鹊？ 当然是蛇。 有人故意说出令人震惊的话，说是喜鹊。 这种说法太不恰当了。 蛇很大：蛇有多细。 据李先生介绍，蛇只是一块肉，它能上山下山，无所不能。 三丰创始人观看蛇与喜鹊打斗，感叹蛇先天硬件条件差，可以用软件和智慧来弥补，也能斗喜鹊。 三丰祖师将蛇的“智慧”运用到了极其强大的人体上，奠定了太极拳的理论基础。

　　动物不离道，人却远行。 动物生来的条件就很差。 如果他们不能科学地运用筋骨，他们将无法立即生存。 人类的肌肉骨骼状况，特别是饮食和营养状况超出了动物的预期，人类是文明动物，没有被捕食的危险。 一个人即使不能正确运用筋骨，也不会有任何损失。 人有“背道”的资本。 我们练习领悟内家拳，是为了重拾人体的伟大。 虽然现在人们很少用拳脚去说事，但内家拳在现代社会仍然是非常有意义和有价值的。

　　蛇是冷血动物。 广东有吃蛇的习惯。 我曾经仔细观察过，蛇的骨骼细长，肌肉无力。 但蛇能生存，不仅能捕猎，还能“斗喜鹊”。 尽管蛇生来并不具备必要的条件，但它们能够正确地运用骨骼肌，仍然取得了令人瞩目的成绩。 这让张三丰祖师感动不已。 蛇至少有两种美德可以教给我们。

　　首先，是关于内功。 蛇的脊柱通常是弯曲且松弛的。 一旦蛇的脊柱完全伸直，它就可以像闪电一样被弹出。 这就是内功的原理。 内力来自脊柱，脊柱是一座拱桥，椎骨是拱桥的石头。 人的脊柱就像棋子。 当它堆叠起来时，它就成为一根柱子。 一棵站立的树可以承受一千公斤。 西方人不明白这一点。 达·芬奇所画的人体四肢伸成圆形的图画是错误的。 这个姿势实在是让人受不了。 美国人把那张照片送上了太空，这真是让宇宙感到尴尬。 如果真想把它推广到宇宙，最好用杨澄甫云手拳的照片。 即使没有，我们也应该使用举重运动员的照片。 骨骼是人体受力和发力的秘密。 关节摆动的动能太小。 我的老师常说，在西方拳击中，你不是被打死的，而是因为筋疲力尽而死的。

　　蛇的肌肉细长，骨骼是运动的动力来源。 这句话比较绕口。 蛇的肌肉所做的功和普通人挥拳所做的功并不一样。 蛇的肌肉就像杠杆一样，转动螺丝就能“微小”地改变椎骨。 当很多块椎骨按照这个顺序发生变化时，整个脊柱就会形成巨大且极其迅速的“弹射”。 内家拳称为“内”，就是肌肉作用于自己的骨头。 骨骼形成整体的承重结构。 外拳是用来重击人的，内拳是用来重“击”自己的骨头的。 骨头是极其神奇的结构。 四肢的关节不能活动。 他们只需要保持力的角度即可。 脊椎微微一动，内力无穷。 道家的基本功是用铁牛耕地，手臂不弯曲，上肢完全被动，不使用任何力量。

　　内功和外表是完全看不见的。 内力只是骨骼和脊柱一瞬间所施加的“力”。 它是力量，而不是像墙一样的力量。 因此，要运用内功，就需要面向敌人，以稍微不同的角度前进。 内功的作用主要来自于两侧的速度。 对手就像汽车高速撞墙一样。 运用内功只是让骨头成为一座拱桥，让对手的动能传导到脚底和地面。 利用内力，手最多可以移动一厘米或一毫米。 内功，不是那些摇摇晃晃的。

　　肌肉，尤其是脊柱肌肉，控制着思想。 普通人太死板了。 他们用肌肉代替骨头来承受力量，所以摇摇晃晃，产生邪念。 安静，非常安静，非常生气，非常安静，生出智慧。 景寂的愤怒之气是脊椎骨的力量，一种非常非常伟大的感觉。 举重是体验骨骼的最佳运动。 没有骨头，你根本无法举起东西。 只是举重时，四肢相互竞争，脊椎不容易感觉到。 举重的人不知道如何体验脊柱，他们只是想举重。 可惜啊，可惜举重运动员就差那么一点点“道”了。

　　蛇大师教给我们的第二个原则是呼吸，大圆的呼吸。 我家里的长辈曾经告诉我，如果蛇是直的，你可以随意抓住它，如果蛇是盘绕的，就不要乱动。 蛇完全依靠脊柱伸直时的弹射。 如果蛇的脊椎已经直了，它就几乎不能做任何动作。 蛇知道自己的弱点，所以蛇一动，就立刻“吸气”，回到盘旋准备射击的状态。

　　李中轩老者说，实战如蛇，无其他。 这种蛇形不是发力，而是积力，即蛇不断收缩，蜿蜒盘旋。 太极拳、形意拳的套路中，都是每一招的吸气和上步，所谓“悬身于手，追风月不放松”。 吸气迈步，从外面看不到任何运动，是脊椎的运动。 《超幻诀》中“环盘于掌心”，即“身悬于手”，即吸气，向前迈步的意思。 轻呼重吸，吸气必须上步，上步由吸气完成，气息与形体统一。

　　 “追风追月”，古人的话是如此的了不起。 情绪与脊柱有关。 可以想象，松林月下，脊椎吸气，眼睛发亮，只需一咽，牙齿就挂在月上。 “十六锭金”就是指的这个。

　　蛇和喜鹊打架的时候，蛇老爷子教导我们：用力不重要，能用力才重要。 蛇只要盘旋就不怕，随时可以弹出。 正宗的杨式太极拳没有发力动作，都是缓慢的动作。 杨式太极拳的任何动作都可以用来“生力”。 只要确定，身体静止，骨头伸直，就可以发力了。 发力就是松，发内力就是不用力。 肌肉只需要很简单地“矫正”（动词）骨头，矫正脊柱就是发力，这是一种坚不可摧的内力。

　　蛇和鱼是“原始”脊椎动物。 昆虫是“机器人”。 蛇的脊椎的运动非常明显，但人的脊椎的运动几乎是看不见的。 内力是秘能，是看不见的。 抖抖不是内拳。

　　在蛇与喜鹊的战斗中，蛇老爷子还有一招不得不提：步子一定要超越别人。 蛇一旦被弹出，立即靠近。蛇“轻轻呼气，深吸一口气”。 这种沉重的呼吸意味着靠近。蛇会将它的尾巴，包括它的下半身，尽可能地向前移动。 蛇的弹射满足了我们中学物理中小球碰撞中的动量守恒。 蛇的后身不动，这是基础。 蛇的后身前进得越远，弹射的距离就越长。 “一步必须超过敌人。” 实战时，必须头朝敌人，稍微错开角度，向敌人前进，一步步站在敌人后面。 内力是受力，而不是施力。 内力是一堵墙。 步法，是我们的马。 内力打人，就是撞马，用骨头来承受碰撞的力量。

　　李仲轩老师提到的形意拳基本功和壁功，都是练骨头（主要是腰部）的被动发力。 墙功是指骑马冲锋，向前迈步，但上半身不施加任何力量，可以安静地承受。 一旦你消除了主动运动的习惯，你的肌肉就会很快变得更强壮。 只有被动淬炼的肌肉才是钢骨、铁骨。 那种通过主动工作锻炼出来的肌肉，用按摩师肖维嘉的话说就是“豆腐肉”。