我小时候第一次练习形意拳时，发现很难控制气息。刚开始，我学习了一些基本技巧，如颈部和肩部的动作，然后学习了换劲的方式。这种技术可以帮助人们将气息带到身体的更深层次，令其透过身体。但是，这种技术并不容易掌握，我试着去练习，可是几天后，我发现我的四肢变得很无力。不过最终，我还是掌握了练习形意拳的技巧，并明白了其中的细节。我发现，用真气来冲开堵塞的地方，可以帮助气息流畅通畅，使我们更好的练习。看图里的五行拳，动作简单，但是非常有意思，建议大家试试！在我刚开始学习形意拳时，我发现人体内的气息并不容易掌控。当我尝试冲开气流堵塞时，我发现这需要一定量的真气，使得自己感到非常疲倦，但这不只是一种错觉，确实是真正的疲倦感。然而，等到真气缓解，我便能感受到身体各处变得灵活而敏感。例如，在我开始换腿上劲时，我的双腿感觉非常疲惫，几乎骨头都变空了。但是，在过了三四天之后，我的双腿变得更加松快，像是踩在橡胶上一样，具有非常好的弹性和柔韧性。 据说，五脏是人体内五大关口，只有当五脏换劲之后（可根据各自的验证判断），才能打出内劲，这也是为什么人们说：“五行原本是五道关，无人把守自遮拦。”然而，不只是五脏，身体内任何堵塞的地方都是通道的关键所在。因此，从学习形意拳的那一刻起，我们就必须开始逐渐换各种大小的劲。这必然会有常人所难以承受的痛苦感，而这并不在于练功时间，而是肌肉酸软之苦。正是因为练习形意拳的这种独特锻炼方式，人们才一步步地进入了内心改变的境界。 如果想要真正掌握形意拳，那就需要将气息收归与丹田，这样才能体现出“常人气散四肢，形意人收归丹田”的特点。而只有真正换过几次劲之后，我们才能深刻理解这句话。比如，当看到某些人的劲拘于某个地方，甚至可以在太极拳或者交手的时候看到他们全身的敏感性和灵活性。我发现内功形意拳有一些非常重要的秘诀，其中最重要的一个就是如何松开身体。虽然说松开身体并不完全等于出功，但是如果能松下来，则真气便可以流通，而真气流通的时候我们也可以感受到身体变得更加松了。虽然松并不等于没有静止不动，但是我们需要让自己的气息透过身体，这样才能达到真正的松。比如在穿针这个动作的时候，我们必须让双手变得非常松软，但同时我们也要让神气穿过来，这样才能达到真正的松。就像我曾经在练习平衡的时候，我必须理解所谓的松的道理，并且不断换着劲运动，这样我才能在只有五公分宽的石栏杆上自如地行走，甚至可以跑和跳。很多人可能会认为，我花费了很长时间才能做到这一点，但事实上只要我们掌握了真正的“松”这个道理，我们就能轻松地做到这些。如果理解得很好，我也可以在公交车上闭着眼站立而不用抓住任何东西，哪怕车子急转弯加速都不用紧张，当然这是我从大一开始就一直幻想的事情。 另外，推手动作也是非常重要的。通过与别人的推手，我们可以调节自己身体的松紧程度，而且我能够估计出对方用了多少劲以及他的用力程度，这也是通过对身体松紧程度的调节得出的结论。我曾经听老师说，内家拳的一个非常重要的特色就是难以察觉，而且如果对方没有完全松下来，他就会很难察觉到我的用意。而即使别人知道了我的用意，他们也不见得能够转化为实际的行动。换句话说，大部分时候，内家拳的练习过程几乎全是在练习松紧状态。 老师还告诉我，通过练习形意拳，我能够改变自己的面貌，变得更健康美丽。一开始我并不相信，但是当我真正开始练习并坚持下去之后，我发现所得到的反馈远远超出了我的预期。例如，我曾经和一位老师练习“刚猛”的形意拳动作，结果我的同事总说我的面色变得非常黄，看起来十分难看，甚至有一次打拳结束后，我感到非常虚弱甚至出现了头晕的现象。我的嘴唇也几乎时刻呈现暗紫（肾阴虚）的颜色。现在回想起来，我的身体当时几乎快要崩溃了。这说明了形意拳所说的防病、治病、美容以及改变面貌等功效都不是空话，这些都是通过长期的练习而实现的。当然，形意拳招邪的说法也不仅仅发生在李仲彬的身上。来只有不到一个小时，我并没有刻意减少饮食或者进行其他的特别的保健方法，但是我的身体状态却比以前要好很多很多。 在轩时代，我算是现代版的活例。也许是前世积累了福德，我结识了夜老师，真正地学习并进入了内家拳的大门。那短短的一年时间里，同事们的评价发生了180度的转变。他们开始说我水灵、年轻有活力、皮肤发质都好得不得了，眼睛也变得清亮了很多，毛孔也变得更细腻。原来因为瞎练而产生的青筋也都陆续消失了，我的嘴唇变得红润起来。现在每次在镜子前都要照好半天（虽然最近有点像芙蓉姐姐，呵呵）。而且形意拳的一大好处就是可以让人更耐暑耐热。现在，如果办公室的空调坏了，其他人都坐不住汗都流下来了，而我却丝毫没有感觉到热。空调显示35℃左右，晚上的时候我自己甚至不需要风扇，而室友们还在一再地抱怨太热了…… 还记得第一次看到老师手心上的坑的时候，我感到非常惊奇。老师告诉我：“只要练对了，你也很快会有这种感觉。”当时我内心非常害怕，想着我已经三十多岁了，我的身体到底能不能行？谁知道，还没到一年的时间，我手心上和顶心的坑已经很明显了。至于丹田响、骨节响、经络跳动等其他反应就不一一说了，如果在一年前有人告诉我这些现象都是可以通过练拳来达到的，我根本不会相信。最不可思议的是，我每天练拳的时间不到一个小时，也没有刻意控制自己的饮食或者进行特别的保健手段，但我的身体状态却比以前要好得多得多。我每次练拳的时间都不超过40分钟，包括准备时间（我不敢多练。学习内家拳，最重要的是精、化、气，这不是空话，也不是闹着玩的）。以前，身体状况还比较好的时候，我可以玩两个小时不停歇，但是几年过去了，我并没有获得任何反馈，反而把自己折磨得够呛……真是“明者三步到，迷者百里难”。 当时身体出现的大多数变化，老师都是事先告诉我的，大约半个月之后就开始发生了，就像是准确地预测到了一样。老师告诉我，不仅仅是我，还有其他几个师兄弟也经历了类似的变化。老师说内家拳涉及到的是精气神，所以每一个步骤都会很见效，但是一旦练错了，那么后果就非常严重。所以如果不明白徒弟所处的阶段和层次，就不能强行进行练习。 老师曾经说过：“在你打出内劲之前，你是不允许和别人比武的。因为此时你的身体处于一个旧力已去、新力未生的阶段。”尽管如此，因为真正懂得交手的人非常少，所以有时候我也不得不和其他人练习一下，不过这只是在确定是安全的情况下。就像是古人所说的，“潜龙勿用，或跃于渊”，我们必须时刻警觉着自己的身体状况，才能安全地进行练习。私自“欺负”一下几个练散打的哥们也算是小有余地了。形意的打法很是科学，不管是发力还是进退，最贵一个整字和灵字。“整”以松为前提，以二十四法为纲；“灵”以神气通透为体，以变化为用。虽然我还没有完全掌握二十四法，但每一个细节的改进都让我感受到了区别。再加上一年来自己身上多少也有些东西，所以对于一般人来说，我与他们交手可谓游刃有余。以前我也练过很多年散打（当时还自以为高手呢，无知者无畏！），所以对散打的技巧也不陌生。我身边有一些原来的武友，甚至还有教练，这样我有机会和他们玩手。 一次和一个练过某外家拳和3年散打的哥们试手，他一动就看出他的劲有多单薄，身体有多不整（一般人都是这样）。他一个直拳朝我鼻子打来，但劲全部都在臂上，肌肉都绷紧了（不过劲力很大，以前都不爱给他拿靶）。「变化」的技巧？在他眼里完全不存在。我前手一探，就给他粘住了，稍一转化他的手就偏了，连带着他的重心。他恰好要回手回重心，而我的手粘着他，就沿着另一个方向回收助跑。结果他就跳出了一米多远。我跟着他的动作一路追去，永远不打无把握的拳，一再巩固每一个步骤的细节。 完成这个过程，只用了一瞬间。一次，我使用退没进的技巧，脚下腾空，那个家伙上身后仰，结果脚没跟上，瞬间躺在地上。这让我很满意。 而最不可思议的是形意拳的先天性能力。曾经有一次，我正在和一个哥们谈论形意拳的拳理，他却“不安好心”，突然用双手搭在了我的脖子上，然后往他的中心位置用力一甩，想要把我砸在地上。当时我一下子反应不过来，脑子一片空白，并没有害怕甚至反击的念头，而是身体不由自主地顺着他的力量向前跟了一步。脑门差一点就要撞到他的脸上，但是他突然仰跌在草地上，幸好没有受伤。我们两个都糊涂了半天，不知道到底是怎么破解了他的偷袭。后来，我的老师告诉我：这就是形意拳的先天性能力，因为我没有先入为主的恐惧心态，所以我没有抗拒他的力量，而是自然地前进夺取位置。他的偷袭本来没有找到力度，加上我的身体靠近他，他才自己仰跌出去。这种能力是打破了后天“本能”的验证，它不是通过思考出来的技巧，而是德行的作用。只有当内功修炼到一定程度，身体才能放松下来，反应才能变得自然而然。因此，很多我们这些前辈们一生都遭受过很多偷袭，但总体来说很少有人会成功。我曾读过《易经》等道家经典，其中孔子曾对他的徒弟们说过一句话：“我的教义是一贯的。”这时候，曾子说了一个“唯”，孔子没有再继续说下去，这个问题至今没有得到解答。曾子所解释的“忠恕”只是针对人之道，而不是天道的教义，对此很少有后世学者理解。有些后人会感慨道：“当年曾子一声唯，误了阎浮多少人。”这是因为对于普通人来说，要想深刻理解圣人的教义，需要极高的悟性，因为那些教义全都要依靠我们头脑的分析，因此文学领域有“百家争鸣”的情况发生。但形意拳训练的是神气，上身后我们就有亲身体会，因此比单纯靠理解要深刻得多。李仲轩前辈曾说过：“唐维禄和尚和云祥文化都不高，但讲起话来却非常高深，徒弟们要理解师父讲的一句话，需要很高的悟性。”这并不是李老的妄言，因为只有自己亲身体验过，才能够把那种感受说出来。因此，李老有感叹道：“武功和文化水平不能比较。”孙公对《易经》的解释可震惊了一位易学大师，这个故事也就可理解了。我曾经对儒家、佛家和道家的经典很感兴趣，但是却始终无法理解得很深入。然而，自从我学会了一些东西之后，我才真正明白了很多曾经看过的那些理论。例如阴阳理论、炼精化气、柔弱胜刚强、不争之德、无为之益、精诚之道、发而皆中节的中庸之道等等理论，都比以前更加深刻而且让我更能体会他们的内涵。这些理论的很多内容都已经深深烙印在我的身上了。有一句古话说的好：“求之不得，反得其自然。”想想这话也很无语！ 回想几年前，我把那些光阴白白浪费掉了，深刻认识到真和假之间的差距。如果不是当初过于自信，我也不至于在而立之年才开始走向大道。现在，中国普遍对传统文化的东西不再重视，甚至有些方面外国人比我们国人更加研究得透彻（不论是儒学、道学还是武学的深层研究）。真的很担心，有一天他们会用我们祖先留给我们的东西来打败我们。我们国家再不虚心地找回我们的祖宗留下的宝藏，这还不是一个国家的不幸吗？因此，我感到幸运能够探究形意拳，我应该为了传承我们祖先深厚的文化和绝学而尽我微薄之力。