文/张建方2015年1月20日

　　 排功总歌

　　 行动全是要修养，勤学操练撞捶掌；

　　 锁住心猿按意马，筑起筋骨气更爽；

　　 踏破铁鞋迷人处，起定子午分阴阳；

　　 若还积成全身力，奥妙无穷非寻常。

　　第一式仙人拱手共四回（四势）

　　 一回：生克治化图（1）

　　 以呼吸定息用逼气，精神足虚心实腹；养气血生津实腹，使丹田气满虚心；鼻孔提气存于心，听其自然行功夫，精力气壮则力壮。

　　 原著有“通小周天”“站桩守窍”等字样。

　　 二回：水火转轮图（2）

　　 两脚并立似绳栓，鼻孔提气在心间；

　　 交指翻掌全身力，往来抽拒手当先；

　　 呼吸定息精神爽，水火既济小周天；

　　 阴阳交合转轮处，后学恐怕志不坚。

　　三回：土中生金图（3）（气走带脉）

　　 当胸出手忙施礼，屈膝下腰紧伏底；

　　 气如抽丝细细出，扣手逼气翻身起；

　　 两脚蹬尽全身力，丹田还气两肾居；

　　 用手举鼎双抱月，开合收闭肺呼吸。

　　 丁著详释原文：三回、土中生金

　　 （一）、承上式将两臂收回，接着就俯身如图作施礼状。（二）、两腿稍曲，俯腰向下，两手和地面紧接。（三）、这时将气慢慢地、细细地吐出。（四）、等收满气后，即屏息，翻身立起。（五）、两手收回紧靠。（六）、这时两脚用全身力，引气向下。（七）、再将丹田之气导入两腰、将接紧（近）靠之手臂往上伸，作举物状。将两手掌心相对，形如抱物。（八）、这时全身气已充满，就徐徐吐出，让其自然呼吸。

　　 练法说明“两臂直伸，俯身如图，头仰向前，抽气使满，先入丹田，然用意送至两腰。（意送就是把思想集中在某一部位），等气涌满溢时，起身挺立，两臂上伸作举物状，其余可参看注释。

　　四回：收功（冲脉）图（4）

　　 两脚积力双手捧，身似弯弓鲤鱼挺；

　　 凹腰腆肚蹬腿力，二郎担山盘脑顶；

　　 回转却用丹田力，攒槌逼肋再垂紧。

　　 丁著详释原文：四回、收功

　　 （一）、将全身力运至两腿，两手作举物状。（二）、双臂和头尽量向后仰，使身体如弯弓，如鱼挺，如图（三）、这时腰凹肚凸、两腿用力。（四）、本句仅说两手用力，好似山压脑顶，将两手用力托起。（五）、这里“回转”二字，疑作“收功”解，就是说收功的时候，鼓力在腹部。（六）、这句恐有“讹”字，大意说两手徐徐沿着两肋往下伸。

　　 动作说明：这一式姿势和上式相同，只要双臂和头尽量向后，使成弯弓状，用意将气运至和两腿，直到气涌难闭时，将两臂徐徐沿着两肋放下，同时将气徐徐吐出。

　　第二式霸王举鼎计五回

　　 一回：举鼎式图（5）

　　 当胸分手两推掌，燕儿挺翅悬空空，

　　 一闭水火靠，双耳挂红蝉了了，

　　 起落全要两肾力，曲膝下腰脚轻轻，

　　 行功如要学得秘，时刻常存心兢兢。

　　 丁著详释原文：霸王举鼎一回

　　 （一）、两手如图置。（二）、两掌用力往左右伸开。（三）、这时收气一口，使满即闭住，同时将往上一放，好似忍大便模样，使心肾之气相和。（四）、闭气后血液奔流，两耳呈红色，两色因气震，耳膜觉“嗡嗡“作声。（五）、此时忽蹲忽起，腰部鼓力。（六）、再忽前俯忽后仰觉两脚轻松，因气满

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