南少林是与北少林齐名的我国著名的寺院，而且两寺都以武功和内功著称于世。寺内秘传的许多方法，具有朴实无华、简单易炼、功效显著的特点。现介绍南少林花锁门内功法中的两种筑基，供广大气功爱好者参考。 一、丹田功 每天早醒之后晚睡之前，仰卧床上，四肢平摊，放松，以舌抵上腭，上下牙齿轻轻叩碰，以深呼吸慢慢入静。随着腹式呼吸的深长悠远，腹肌亦随着呼气时鼓起，吸气时凹进。当感到口里津液充盈甘甜时...

松脚、松踝、松膝、松胯、松腰、松肩、松肘、松腕、松手；要溜臀、裏裆、收腹、吸左右腹股沟、展胸、圆背、内吸左右肩胸窝、弛颈；虚灵神顶，以上“九松十要一虛灵”是祝大彤老师集几十年太极拳修为，对太极拳深研、提炼、升华而成的。“九松十要一虚灵”简炼、直观、形象、全面地概括了太极拳外在标准、内在修为的要求。然而“九松十要一虚灵”，看似简单，实为高深，操作起来更是有一定的难度。有时部位，这边松了，那边又紧了...

太极拳最大特点是松，太极拳最难掌握的功夫就是松。能将自己身体真正放松了去练习太极拳的人、首先要下苦功夫去站桩。不能用正确方法去站桩而直接去练习太极拳的人是绝对练不太极拳的。 要说太极拳有秘密的话；用什么方式练习才能放松？则是太极拳的最大秘密！过去、在武术界老一代武术家都知道一句话；“传拳不传桩、传拳不传胯之说。”可见桩功之重要和神密！ 要想将太极拳练好的话，首先要通过站桩改变自己的身体外形...

江湖霸主：揭秘那些震撼心灵的昵称 在这个充满想象与创造力的网络时代，江湖昵称成为了网友们自我表达的一种方式。它们不仅是我们在虚拟世界中的一面旗帜，更是我们个人魅力和个性的体现。在众多追求独特、敢于突破传统的网友中，有一些人创造出了名为“霸气十足的江湖昵称”的特殊类型，这些昵称不仅能够让人一眼就能感受到其主人强烈的个性，而且往往还伴随着深刻的情感或故事背景。 首先...

简介 简单的拳法招式，通常指的是那些易于学习、执行效率高、且具有实际战斗价值的武术技巧。它们往往是由古老传统武术演化而来，对现代人来说既有助于增强身体素质，又能提供一套有效的自卫方式。 简易拳法训练方法 为了掌握简单的拳法招式，我们首先需要制定合理的训练计划。每次训练都应该包括热身、技术动作和力量锻炼三个部分。热身可以通过一些柔软运动来进行，如慢跑或拉伸，以避免受伤...

解锁古老武学之谜：从传承到实践 在中国的武术历史中，武功秘籍不仅仅是理论上的指导，它们往往蕴含着深厚的文化内涵和实战经验。这些秘籍被视为宝贵的遗产，不同时代、不同流派的武林高手都有各自珍贵的秘籍。今天，我们将探讨如何通过正确的方法来学习和掌握这些神秘而又强大的武功秘籍。 首先，要了解的是，真正的武功并不仅仅在于动作技巧，更重要的是心性修养。在学习任何一门武学之前，师徒之间或是在书本上...

在武侠世界中，武功功法不仅是提高实力的关键，更是一种文化和艺术的体现。每一门功法都有其独特的历史背景、使用技巧以及修炼方法，无论是内家拳、外家剑还是气功炼体，每一种都蕴含着深厚的道理和丰富的经验。 对于那些好奇心旺盛、想要了解更多武林秘籍的人来说，一个《武功功法名称大全》简直如同宝藏一般。这样的书籍通常会收录各种各样的武术流派，从传统到现代，从简单到复杂，不乏隐藏着高深奥义的绝技。 想象一下...

在古老的中国武术中，少林寺不仅是佛教文化的发源地，更是中华武学宝库中的一个重要组成部分。尤其是在擒拿技巧方面，少林寺流传下来的《少林擒拿三十六式》被视为武术艺术的一大奇迹。 首先要明白的是，“擒拿”这两个字，它们来自于汉语中的“捕捉”和“拿住”，合起来意味着一种快捷、准确而又强大的抓取技巧。它不仅可以用来对付敌人，还能用于自我保护甚至是体育锻炼。在《三十六式》中...