大家发现：虽然练太极拳的长寿老人的很多，但也有一部分人并不长寿，为什么呢？ 首先，真正的太极拳应当是内外兼修的，而很多人是练外不练内，只练个臭皮囊，我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，但是经常一脸严肃，看似认真实是紧张；有些人练拳时咬牙切齿、挥拳顿脚，浑身一点不放松；更有些人练了很多年，依然脾气大爱发火，这些人拳练得再多也只是活动了筋骨。 大家知道，长寿老人的最大特征是性格乐观开朗...

有了腿功作为基础，腿技才能得到应有的发挥。运用腿技时，不但要精于技巧之法，更重要的是要具备真正的“铁腿功”；如果能够练到跺脚地陷、脚踢树折，实战时必然事半功倍，一踢伤之。 在少林七十二艺中有铁扫帚、足射功、石柱功、拍木桩等，都属于铁腿功，其中包括大腿、膝盖、小腿、足的几个部位训练，练习之法以柔韧性、力量速度、坚硬等几方面的为主。 一、柔功 1？郾压腿 练习者站在齐腰高的桌（或平台...

罗汉铁布衫功 依法勤习一月即可初步功成，功效可达气运周天、单掌开石、铁头断砖、钢筋缠颈、铁指断石等20余种功，用于技击之中可护体闭穴，力大惊人，浑身杀手，集技击健身于一体，其妙无穷。 现将介绍如下，望好者珍之。 第一式 金刚站桩 双脚开立，与肩同宽，双脚成外八字站立。膝微屈似坐，双手提抱于胸前，与胸相距约30公分，手指似弯非弯，似夹非夹、劳宫相对、身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸...

降龙十八掌吸劲神魔掌 降龙十八掌秘传练掌之一的“螺旋掌法”，其主要功能和技击特点，在于毁伤；而“吸劲神魔掌”则是以借劲掷人为主，伤人为次。在练法和用法上都较难于“螺旋掌法”。 截拳逍创始人、武术技击家李小龙先生以“李三脚”、“沉拳”和“勾漏手”三大绝技而著称。这几种拳法是中国传统内家功夫中身法上沾连粘随，手法上听化缠发和出手绵绵触人而发人于丈外的一种简单表现形式，对于过去内家高手来说...

笑傲江湖：一把搞笑武功的奇缘 一、搞笑武功的起源探究 在古代小说中，武林中人的招式往往充满了神秘和玄奥，但有时候也会出现一些让人忍俊不禁的“搞笑”招式。这些招式虽然在实战中可能并不有效，但它们却为我们提供了一种不同的审视武术文化的角度。 二、捧月花步——幽默中的韵律与技巧 捧月花步是一种看似荒唐却又富有韵律感的轻功招式。其特点是练习者以一种夸张的手法模仿舞蹈般的动作，同时还要保持平衡...

武林秘籍集：神功之谜 一、探秘神功之源 在漫长的历史长河中，武林诞生了无数高超的武术，然而其中最为神秘莫测的，便是那些被称作“神功”的秘籍。这些神功不仅能够提升实力，还能赋予其使用者超乎常人的能力，但它们往往隐藏得极为深奥，只有少数人能够触及。 二、历代传承与演变 从古至今，每一代都有着自己的武学流派，而这些流派中的许多都蕴含着神功的线索。《内经》...

太极拳之美：邱慧芳教授的24步精髓 一、太极拳的历史与哲学基础 太极拳作为中国传统武术的一种，源远流长，其内涵丰富，包含了深厚的文化底蕴和哲学思想。邱慧芳先生在其教程中，不仅将理论与实践相结合，更是将这一门艺术渗透于日常生活之中，使其成为一种身心健康的锻炼方式。 二、初级课程：基础动作与体式 邱慧芳先生在第一到第六步课程中，将太极拳的基本动作进行了详细分解。例如，在“山形站”这一体式中...

太极拳24式完整口令是中国传统武术中的一种练习方式，它要求练习者在动作的同时记住一系列的口令，这些口令不仅能够帮助练习者更好地掌握动作，还能提高内外兼修的境界。今天，我们就来探讨一下这套24式太极拳中的奥义与技巧，以及它如何通过口令这一特殊元素达到内外兼修。 首先，了解太极拳24式的基本理念非常重要。太极拳是一种结合了阴阳五行、八卦和道家的自然哲学思想的武术形式，它追求的是一种平衡与柔韧...