在自然的环境中，练习咏春拳时，我们首先要确保双足的姿势正确，膝盖内旋而非用力夹紧。接着，交叉摊手转变为双下斩手，再回手变成双摊手收拳回到胸前侧面。

接下来是日字冲拳的练习，这一招需要从中线发力，使出桥底和桥面的力量，让整个动作轨迹近似抛物线形状。在挥出拳击后，不要耸肩，同时以腕部做上下运动，然后左右移动，并收回拳头。

一摊三伏是咏春拳中的重要组成部分，其中包括三个阶段：第一阶段是摊手自中线发出并旋转；第二阶段是在小鱼际到小臂下侧外侧进行整体伸拉感；第三阶段则是在护手回拉时脊椎内拉，与手有互吸得力的感觉。每个动作都应伴随着呼气或吸气，以达到最佳效果。

左、右襟的手动作要求两大指相贴向背后按，然后转向前下方按，每次均需带动肩背使之削出（标指），最后原路拉回收至胸前侧面。这一系列动作旨在锻炼黏合感和对拆技巧，如同龟背般圆实。

圈割和膀手则是一种特殊的攻击技巧，其中圈割使用肘为圆心，小臂弧形画弧切割敌人关节，而膀手则通过指尖领劲、小臂内旋，将敌人的桥脚旋转至我方中线，再由腕部变换底掌打出，是一种防守与进攻兼备的手法。

射拳训练通常分单独和对战两种形式，在单人情况下，双足分开站立，用舒适自然的姿态握住双拳，并且以轻松放松的心态往上方打击，对于新学者来说，每次只需短暂打击即可休息，以免过度疲劳。熟悉了这一念头之后，便可以开始学习黏合技巧和对拆技术。

最后，黏合训练则需要两个练习者站在对方面前，一边保持距离，一边模拟战斗场景，其中的一方会尝试旋转自己的身体让对方无法触及，而另一方则通过改变身体位置来追踪并捕捉对方的手部攻击，最终实现无间断性的黏合状态。这不仅锻炼了灵活性，也加强了彼此之间的情报共享能力。