对于很多想要增肌的训练者来说，在健身房需要做一些大重量的负重运动，只有这样才能够刺激肌肉生长。不过，肌肉在经受了一些负重训练之后，会很紧张，事后要对其进行放松，从而避免运动损伤。因此，很多人都熟悉这种名为泡沫轴的器材。不过，很多人并不是很了解泡沫轴的作用。今天，我们一起来看看，这个看似简单却实用的小工具究竟可以干什么。

泡沫轴是什么

我们想要了解泡沫轴的作用，首先需要知道这个小伙伴是怎样的一个存在。它之所以被称作泡沫轴，其实是由材质决定的——高纯度EVA材料所制成，因此轻得像绒毛球，也非常方便携带。泡沫轴外形是一个可以来回滚动的小圆柱体，上面还有凹凸不平的地形设计，因为经常在瑜伽练习当中被使用到，所以也被叫作瑜伽柱。

泡沫轴的作用

对于那些每天锻炼力量的人来说，对于结束后的放松工作来说，这个小玩意儿可是不可或缺，它们主要帮助我们通过滚动和压迫来缓解紧张、疼痛，并且有助于提高核心力量与身体灵活性。而对于一般爱好健身的人们而言，我们可以用这把小朋友来做拉伸活动，有助于释放肌筋膜，从而延伸肌肉和肌腱，为塑型提供一定支持。这一切总结起来，就是让我们的身体更舒服、更健康。

使用注意事项

在使用时，把它放在你想放松的地方，无论是背部、腰部、臀部还是腿部，不同的地方要采取不同的姿势，用自重帮忙，让这块软绵绵的小东西承担下压力，不断地滚动着给予你的放松，每个地方至少坚持两分钟左右。你还得记得调整呼吸，让自己心情更加宁静，一切都会顺风顺水了！

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