李和生在自然的环境中深刻体会到了内功的重要性，通过武术资料网，他学会了太极拳，并且在朱怀元老师和高占奎老师的指导下，练习了一些特殊的方法。这些方法包括用意念支配动作、练习腰胯，以及记忆口诀“尾间指胯肘，劲源自上手”。经过多年的坚持，这位老人终于能够感受到意念控制动作带来的力量。

李和生总结出了三个步骤来训练内功：首先是“以身变手”，要求忘掉手，只是用腰上的力量；其次是“以气变手”，丹田中的气运使得手臂轻松地移动；最后是“以意变手”，完全依靠意念来引导四肢的动作。每个步骤需要至少一年时间才能掌握，每三年就能达到初级水平。

这位老人的太极拳不仅锻炼了他的腰肾，还增强了他的神经系统，使他获得了健体强身以及一种未知能量流。在推手时，只需一旦意念一动，这种能量流就会自动灌注到双臂中，从而产生巨大的力量。

李和生提醒说，现在很多人误解太极拳只是一种外部运动，而不是一个内在修为与意识发展结合起来的完整系统。他担心，即使长时间练习，也无法真正理解并掌握其中奥妙，如同做体操一样，没有达到真正提高身体素质或提升生命力的目的。

为了纠正这种错误观点，李和生教授学生们如何使用腰打拳，这样可以加大腰部运动量，同时对肾脏功能有益，对于慢性病患者也非常有效。通过这种方法，一些原本患有偏瘫或胃病的人也能够恢复健康。

最终，李和生的目标就是让人们通过太极拳实现健康长寿。他自己就是一个活生生的例子，即便年事已高，却仍然保持着轻快活泼的情绪，每天都积极参与太极拳练习，与年轻人推Hands较技。这也证明了他对于养生的见解准确无误。