核心提示：泳前四个注意预防抽筋

在进入梦想中的游泳池之前，游泳爱好者应采取以下措施，以免遭遇不幸的抽筋。

首先，要增加体内热量。多吃肉类、蛋类食品，不仅能为肌肉提供必要的营养，还能增加体内脂肪和蛋白质的储备。甜食也同样重要，它们能够迅速释放能量，为即将开始的运动提供动力。在江河中游泳时，由于水温较低，更应注重补充身体热量，以抵御寒冷带来的挑战。

其次，适当增加食盐摄入。炎热夏季的人们会因为大量出汗而失去必需的无机盐，如氯化钠，从而感到疲惫无力。在这种状态下进行游泳活动极易引起抽筋，因此，在每次游泳前喝一杯含有食盐的小水，也许就足以避免这个问题了。

再者，要确保摄入足够的钙、磷和钾。这是因为在接触冷水后，皮肤会收缩，汗毛孔关闭，只能通过尿液排出代谢产物。而且由于尿液排出的同时丢失了钠、钾、钙和磷，这些都可能导致缺乏这些矿物质，最终引起身体痉挛。因此，应当多吃土豆、冬瓜、黄豆等富含这几种元素的食物。

最后，不要忽视睡眠的问题。在睡眠不足或过度疲劳的情况下进行高强度运动，是最容易引发抽筋的一种情况。所以，在准备跳入梦见游泳池之前，一定要保证充分休息，让身体得到恢复，这样才能享受一番愉快又安全的游泳时光。