核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，即两只手滑水。在水中调节呼吸，与闭目仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都更舒缓轻松时立即出水。出水时要慢条斯理，以感觉到身体在水中的重量，并与陆地上的支撑自身的重力之间形成对比。这对于那些身体健壮但难以领略这种感觉的人来说，可以尝试一段距离的慢速游，以不加快心跳为限，然后出水探索这份感觉。一旦感到疲劳和重力消失，再次潜入水中不可用跳跃方式进入，因为这样做容易打破所建立的心理与物理联系。

采用此法进行减肥，一开始几日内肚皮鼓胀感会消失，腹部变得轻松，但体重变化微乎其微。如果坚持三个月至五个月期间，将饮食稍作调整，再辅以每日一至两公里散步，那么体重自然而然会逐渐下降。期待着既想瘦又不愿意节食的朋友们尝试一下这个方法吧！