核心提示：游泳健身促进血液循环

能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低，散发的热量就多，能量消耗也越大。在12℃的水中停留4分钟所散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。游泳姿势不同，消耗的热量也有差异。

此外，游泳所消耗的热量比用相同速度走路每米大2到9倍。由于浮力的作用，全身接近水平状态，加上双腿不断用力打水滑行，这样可以减少大腿、臀部、腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，还能促进新陈代谢。这一点，与祖国医学中的经脉运行之道相呼应。经常游泳的人，其四肢在水中运动，由于压力和阻力，可以对心脏、心肌进行很好的锻炼，同时对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及消化系统都有正面影响。

最后，游泳还能够磨炼毅力，陶冶情操，是一项非常好的健身运动。但是，要达到健身目的，就必须持之以恒。不论遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就专心享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛开。一出水后，你会感到情绪高涨，并且精力充沛。