核心提示：游泳健身能促进血液循环和新陈代谢。能量的消耗与水温、速度和姿势紧密相关。低温水体散发热量多，消耗能量大。在12摄氏度的水中停留4分钟，相当于陆地上1小时的热量消耗。不同的游泳姿势会影响热量消耗。而且，相比相同速度走路，每米所需能量在2到9倍之间。这是因为在浮力作用下，全身接近水平状态，大腿、臀部和腹部多余脂肪减少。

游泳不仅增强了肺活性，还加速了血液循环并促进了新陈代谢。

根据祖国医学观点，五脏六腑、四肢百骸及筋脉皮骨构成一个紧密联系、高度协调的整体系统。经脉是气血运行之路，对生死决断、疾病治疗以及虚实调治至关重要。

经常进行游泳运动的人，其四肢在水中的活动，由于压力和阻力的作用，不仅对心脏及心肌锻炼得非常好，同时对中枢神经系统、心血管系统、中分泌系统、新呼吸系统及消化系统都有积极影响。

此外，游泳还能够磨练毅力，并陶冶情操。一项好的健身运动，但要持之以恒才能达到目的。此外，在日常生活中，无论遇到什么烦恼，只要一旦进入满溢的游泳池，就专注于享受水带来的乐趣，将所有烦恼抛开，一出水后，将感到情绪高涨且精力充沛。