在追求武术修炼的旅途上，许多人往往会迷失方向，不知从何入手。对于那些刚开始接触武术的人来说，选择合适的练习项目至关重要。武术不仅是一种身体锻炼，更是心灵的磨砺和意志力的培养。在这里，我们将探讨武术刚开始练什么，以及如何制定一个适合初学者的一套基本训练计划。

首先要明确的是，武术有很多门派，每个门派都有其独特的理念和方法。因此，在选择学习哪一种 武功时，应该根据自己的体质、兴趣以及生活节奏来决定。如果你是一个年轻人，有着较好的体能，那么可能会更倾向于选取一些要求动作协调性高、力量大、速度快等方面的内家拳或外家拳；如果你则可能偏好一些注重气功修为、内力转化的手法，如太极拳或者八卦掌等。

然而，无论选择哪一种形式，都需要有一定的基础作为支撑。这包括了对身体各部位功能性的了解，对运动原理的认识，以及对自己自身情况（如健康状况）的评估。这就意味着在进入具体技能之前，你需要通过一些普遍性且基础性的训练来准备。

基础体能训练

跳绳：这是增强耐力与平衡能力的一个有效方式。

拉伸与加强：针对不同的肌肉群进行拉伸和加强训练。

游泳或骑行：提高心肺功能并增强全身肌肉力量。

力量与耐力提升

重量lifting（举重）：用于增加力量。

中长距离跑步或慢跑：用于提高耐力。

动作协调性训练

瑜伽或舞蹈课程：帮助改善柔韧度和平衡感。

有氧运动，如操场上的体育活动，可以增进整体协调性。

心理素质培养

-冥想: 提高集中注意力能力，也可以放松心情减少压力。

理论学习

在实际操作前，最好先系统学习相关理论知识，比如中国古代哲学思想中的道德观念及宇宙观念，以及不同流派之间关于形意、呼吸控制及正确打击技巧等方面的小知识，这些都是理解并精通任何一门 武功所必需的基石。此外，还要熟悉各种基本防御技巧，以便应对突发情况，同时也能在日常生活中更安全地移动和站立。

实际应用实践

最后一步就是真正动手实践，将所学理论转换为实际行动。即使只是简单的一些基础姿势，即使只是一些简单打击模式，都比空谈要实在得多。在这个过程中，你会逐渐发现自己的不足之处，并学会如何弥补这些缺陷。而这种不断调整和优化自己的行为习惯，则是通向成熟师傅路程上的必经之路。

总结而言，从零到英雄，一切皆始于小小的一步——每一个新手都应该从最基础的地方做起，为自己搭建起坚固而持久的心智与身体架构。一旦这架构稳固，便可逐步扩展到更加复杂深奥的地层，不断地提升自我，让“刚开始”的那份热情成为一段辉煌历程中的开端，而不是终点。在这个过程中，每一次挑战，每一次尝试，无疑都是我们宝贵经验积累的一个环节，它们将引领我们走向更加完美的自我。