何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚根基，其独特的三种练法——劲练、慢练、定步练，不仅锻炼了体魄，更是对内功的精妙实践。气法、心法与意法在此融为一体，显现出养生之美。

这套拳术构建了一整套完整的体系，从初学者单打到双打，每一步都有详尽的指导和口诀记忆。何氏弹腿在演练中展现出大开大合、迅雷不及掩耳的速度与力度，要求全身心地投入动作中。

要掌握其精髓，要达到“宁腰掼势”、“发拳扣心”、“出掌唑力”，使筋骨和顺，与气力相互融合。这套打法丰富多样，包括豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种技巧，每一招都蕴含着弹抖之力的上、中、下、左、右无所不包。

何氏弹腿以四只手臂作为基本单位，将其视为两把门扇，全凭腿部力量来决定胜负。这种以腿部为延伸的手臂运动，让老少皆宜，是一种既能增强身体素质，又能提升精神状态的锻炼方式。