何氏弹腿，源自青龙宗的精妙之术，以其独特的三种练法——劲练、慢练、定步练——深耕内功，强调气法、心法与意法的完美融合。这种拳种不仅具备显著的养生效益，更是武林中广受推崇的一套完整体系。

从初学者到高手，每个阶段都有其专属的训练方法：单打、双打乃至更为复杂的情境，都有详尽的口诀指导。何氏弹腿在实战中的表现极富魅力，动作大开大合，如同闪电般迅速而猛烈，要求身心完全投入。

核心要领包括宁稳腰部以掼出正势，再发力扣住对方的心脏区域；出掌时要唤起全身力量；每一次挥臂都需筋骨和顺畅相应，而气力则必须与之融为一体。它的一系列打法涵盖豁击挑逗搂勾撑崩拦斩拌横捧撞等多样技巧，每一种都是精湛技艺的展现。

何氏弹腿以“弹抖之力”分为上、中、下三路，以及左右两侧无处不可以施展其旨意，这些均由念头所引导，其腿部动作如同两只手臂延伸而来。在这个拳种中，一共有四只“手”，即四条腿，全凭此技可让对手神智迷乱。此外，这门拳种适合老少皆宜，是锻炼身体同时提升武艺的一途。