何氏弹腿以其独特的拳种体系和深厚内功，展现了一套包含十二路基本拳式的训练方法。它通过三种不同的练习方式——劲练、慢练以及定步练——来强化身体素质和内在力量。此外，何氏弹腿还特别强调气法、心法与意法之间的协调运用，这不仅锻炼了体魄，更是养生之道。

这门拳艺拥有一个完整且严格的学习流程，从初学者开始单打，然后逐渐过渡到双人对抗，最后达到高级阶段，即多人对战。在学习过程中，每个步骤都有精确的心诀口诀指导。

何氏弹腿在实战演示时，其动作大开大合，让人仿佛目睹一场迅雷掩耳的大风暴。每一次挥臂，都要求从心至手，再到眼中的精准控制。其核心要领包括宁稳腰部，以此为基础发力出击；扣紧心窝，以掌力作为攻击的基石；同时，不断调整筋骨与气力的平衡，使得整体技巧更加完美。

何氏弹腿中的打法涉及豁空挑挠、搂抱勾引、撑挺崩解、拦截斩击等多种变化，每一种都蕴含着独到的技巧。该拳术更是将“弹”字上的抖动之力分为上、中下三种，以及左右两侧无所不逮旨趣，无处不彰显主人的意念与威势。而“四只手”，则如同神秘而又令人头疼的情景，全凭脚下的“延伸”来决定胜负。

最令人称奇的是，无论年轻还是老年，都能从何氏弹腿中找到适合自己的锻炼方式。这使得它成为一门老少皆宜，也是一门极富挑战性的武术之源泉。