你知道吗？张宝银的太极拳推腿练功，其实是武术修炼境界划分大全中的一个重要环节！在探索武术修炼境界时，你是否曾想过，推腿练功如何能够帮助你达到更高的境界？

首先，我们来看看张宝银老师是如何进行太极拳推腿练功的。根据王宗岳宗师“五篇拳论”的理论指导，推腿练功需要以静御动，以四两拨千斤之法去对付敌方。这个过程中，“耄耋御众”、“沾连黏随”，步如猫行，是非常关键的。

接下来，让我们详细了解一下定步及活步推腿练功方法：

一、推腿练功预备势

双方双臂轻松倒剪，右脚前迈，置于对方右脚内侧，膝部相互接触沾连。

二、定步推腿练

甲方攻势，右腿前弓，用膝部徐徐顶击乙方膝部；乙方有感而应，随甲方攻势不即不离走化。甲方还可对乙方采取跪膝、摆膝等技法，乙方依情而变、据势而化。反之，甲乙换位，乙方面亦然。

双方向左脚换作右脚交换练功。攻守变化，以至无穷循环。

三、活步推腿练

提膝黏提

假设甲方向乙方向扫来。在扫来之前，由于灵敏感应，在对方攻击之前轻提一脚，使对方攻击落空，同时意注命门通于小腹，用轻柔的手法黏附在对方外侧或上面，不让其稳固。这是一种从静到动，从被动到主动转变的一种方式。

提脚黏踏

假设甲方向乙向外侧横扫。在扫来之前，由于灵敏感应，在对方横扫之际，将一只足轻提起，并用足底与外侧为基础，一次性的黏附在对方身上，这样可以将其制住并使其无法行动自由。

进膝黏截

假设甲方向己虹月（直立）待发；己虹月待发之际，对手虚晃半空，或虚踢裆部。在这瞬间，由于灵敏感应，将一只足微微前移，用此足内收作为截击手段打击对手小腿，此时由于突然性和速度快，可以有效地改变战斗局面。

提脚 黏挑

假设甲方向己下猛踩欲将己人前后翻倒。在这一刻，由于灵敏感应，将一只足快速抬起并紧贴在地面上，与地面的摩擦力形成一种牵引力，使得被踩者难以抵抗，而同时使用双手沾住对手身体，以增加力量和控制度，最终将对手带向自身身边。

运胯 黏接

如果是在胯部受招架时，也要保持冷静，不要逃避也不要躲闪，而应该迎战。这就是所谓的“以静待动”，通过胯部迎接敌人的攻击，如同吸水般自然，没有任何阻碍，这样的技巧对于防御来说是非常有利的。此处说明了一个原则：在任何情况下都不应该逃避或躲闪，而应该迎着敌人的攻击，因为这样做才能体现出真正的大智大勇，以及卓越的心理素质和身体素质。

太极拳中的每个姿态，每一次移动，都蕴含着深厚的哲学思想和道德要求，它们教会我们如何平衡自己内心世界，同时也教会我们如何处理人生中的各种关系。而且，无论何种形式，只要坚持不懈地去实践，就一定能看到成果，就像太极拳一样，它既是一门艺术，又是一门科学，是一种生活态度，更是一个文化传统。不仅如此，它还是一种自我修养的手段，有助于培养我们的意志力，让我们的生命更加精彩纷呈！

总结来说，即使是在武术修炼领域，也存在着不同的层次和境界。而通过不断学习和实践，我们可以逐渐提升自己的水平，最终达到更高级别的地位。不过，要实现这一点，并不是件容易的事情，它需要长时间的训練与坚持。但正因为如此，那些已经达到了较高境界的人士，他们所拥有的技能与能力才显得格外珍贵与令人敬佩。你认为自己现在距离成为这样的武术家还有多远呢？