在现代社会中，生活节奏越来越快，工作压力大、家庭责任重，这些都可能对一个人的心理健康产生影响。尤其是对于夫妻来说，如果不恰当处理这些压力，不仅会影响到个人的情绪状态，也可能导致婚姻关系出现问题。因此，学会如何在面对外界压力时维护自己的幸福感和婚姻稳定性，是非常重要的。

首先，我们要认识到保持良好的心态对于练成功夫是至关重要的。良好的心态能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，让我们更加积极向上，从而为我们的伴侣带去更多正面的能量。这意味着我们需要不断学习和实践一些有效的心理调适方法，比如冥想、深呼吸或其他放松技巧，以减轻身心上的疲惫。此外，与朋友交流、参与社交活动等也可以帮助我们释放紧张的情绪，为自己和家人带来欢乐。

其次，我们要学会有效沟通以解决问题。在生活中，无论是工作还是家庭，都难免会遇到各种冲突。如果没有及时妥善处理，这些小问题有时候就会演变成大矛盾。因此，夫妻双方需要通过坦诚沟通找到共同点，即使是在最艰难的时候也要努力理解对方的立场，并试图达成共识。这不仅可以避免误解，更能增进彼此之间的信任与尊重。

再者，我们应该学会时间管理，将精力分配给优先事项。在繁忙的日子里，要知道哪些事情真的值得花费时间去做，而哪些则可以委托他人或者推迟完成。这不仅能减少个人负担，还能确保有足够的时间陪伴伴侣进行互动，这对于培养深厚的情感也是非常必要的。

同时，对于那些渴望练成功夫的人来说，要记得每一段关系都是建立在相互支持与理解之上的。当你感到疲倦或沮丧时，不要害怕寻求帮助或表达你的感受。不管是通过专业咨询师还是亲朋好友，你们总有一些建议或者安慰，可以让你从困境中走出来，使你更坚强，有能力继续前行。

最后，但同样重要的是，要珍惜现在，与伴侣一起度过美好的一天比追逐过去或者担忧未来更为关键。一旦开始了这种习惯，它将成为你们感情世界中的宝贵财富，因为它教会你们欣赏每一刻，以及它们如何构成了你们共同故事的一部分。

总结来说，在面对外界压力的情况下，要学会保护自己的幸福感并维护婚姻稳定性的关键，就是要培养一种积极的心态，加强沟通技巧、合理安排时间以及寻求支持，同时珍视当前所拥有的一切。这是一个持续学习和实践的事情，但是只要持之以恒，每一位想要练成功夫的人都有机会获得满意答案。