武术资料网：探索太极的炼心之道在自然中

（一）太极拳，源自无极而生，以动静之机、阴阳之母为本。其名称由来，即大道存于小道。老子《道德经》指出：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”练习太极拳须遵循大道，不仅要精益求实，更要严守规矩，以达到和谐统一的境界。

太极图外圆内含两条鱼形，一阴一阳，相互融合。在练习中，我们应如同吸纳宇宙间的大气，而非局限于身体内部的气流。通过这样的修炼，我们可达成“天人合一”，享受长寿年华。

（二）在练习时，要注意保持圆形，如同天地浩瀚无垠一样，使身体中的气流也能自由流通。在动作中，要虚实分明，如同阴消阳长一般，以柔克刚。

（三）在推手或对打过程中，要避免过度或不足，这些都是不利的情况。应以松静手臂相接，同时保持心静才能洞察秋毫。此乃舍己从人、沾连黏随之理，不丢不顶。

（四）在变化万千的过程中，也应维持一种理念的一贯性。这意味着双方动作快慢都需灵活调整，以便紧密相连，并且保持心静体松，无论对方如何变化，都能应对自如。

（五）向著熟悉每个招式至深处，再逐步悟到劲力，再进而达到神明境界。这需要不断实践和总结，每一步都需付出努力，最终形成自动反应，从而实现为所欲为的地位。

（六）达到神明境界并不容易，但持之以恒、定量定质定时地练习，以及理论研究，是必不可少的。而当突然理解一切时，就会有豁然贯通之感，这也是渐悟的一部分。不断磨合和学习，将使你更加接近辙然贯通的状态。

（七）在运动中，“虚领顶劲”与“气沉丹田”是关键技巧。“虚领顶势”意味着用意念引导，而不是用力量压迫；同时，用逆腹式呼吸调节身心，使内气充盈。这是所有内家拳击巧妙运用的特点，在太极拳与推手中尤为重要。