48式太极拳全套视频带口令，仿佛有刘月鹏成仁芬这位武术大师在引领你每一个动作的转变。身法如同随风轻盈地舞动，上下手臂优雅而协调，意气融为一体。想要达到这个水平，必须做到身法正、上下随、意气通。纵观晨练的人群中，不乏有艺高之人，但有很多习练者没有做到上述三点，有的甚至不明白身法正、上下随、意气通到底是怎么一回事，只是机械地跟着大伙伸手出脚、比猫画虎。

所以，在行拳走架中，往往会出现耸肩、驼背、猫腰、突臀、头歪、颈斜、一字步、麻花步等不良姿势，不但起不到防病治病和强身健体的作用，而且还练出了腰疼腿疼颈推疼的毛病。笔者为他们“闻鸡起舞”的热情和执著精神所感动，也为他们的弊病而担忧，所以今日撰文试纠之。

先谈身法正

行拳走架中，要想做到身法正，必须从预备式开始，一举一动要以正确姿势站立，这都是练太极拳必须知道的常识。一旦行起拳来，一定要做到尾闾中正和内外三合，这是身法正的重要保证。只有尾闾中正，可以使身体稳健灵活，无论进退转换，都能支撑八面。

再谈上下随

何谓上下随？拳论云：“腰通脊柱，上与两肩两臂相系，下与两腿两胯相随，上下贯通，手脚相济。”一举一动，都要保持整个身体的一致性，使得整个人在行动时都显得既自然又协调。这需要通过不断地练习，让身体上的各个部分能够顺畅地配合起来，从而实现真正意义上的“主宰于腰”。

最后谈意气通

太极拳特别强调心静用意。在行拳走架时，要思想集中，以意识指导动作，使每一个细微的手势都由意念引导进行。但是不能让意识过于紧张，因为这样会造成僵硬，对于增长内劲是不利的。而应该是在有无之间，将用意溶于无意之中，让形似成为神似，从而达到真正意义上的“聚气凝神”。