太极拳推腿练功-张宝银：24式太极拳口诀表的反问之谜

张宝银的太极拳推腿练功，难道不是24式太极拳口诀表的精髓？你是否真正理解“以静御动”，“四两拨千斤”的深意？

在王宗岳宗师“五篇拳论”的指引下，我们探讨如何通过推腿练功来体会到“耄耋御众”，“沾连黏随”。步履如猫行，“行之于腿，纵之于膝”——这些问题仍是我们必须研究的关键。

以下是我根据体验，对定步及活步推腿练功方法的一些简介：

一、推腿练功预备势

双方双臂轻松倒剪，右脚前迈，置于对方右脚内侧，膝部相互接触沾连。

二、定步推腿练

甲方攻势，右腿前弓，用膝部徐徐顶击乙方膝部；乙方有感而应，随甲方攻势不即不离走化。甲方还可对乙方采取跪膝、摆膝等技法，乙方依情而变、据势而化。反之，甲乙换位，乙方亦然。

三、活步推legg 功

提膝黏提

假设甲方向乙足横扫而来。乙灵敏感应于先，在甲横扫来时轻提右足，用胯底与肘肩为基点，以意通命门，用胯底黏提外侧，使其落空，同时意注命门通至胯底，为劲也。

提脚黏踏

假设甲足向乙足外侧横扫而来。同上。

进膝黏截

假设甲用左弓步待动； 乙用右足向左脚或裆踢。而我灵敏感应于先，将虚手勾住己手与背心之间，用此力转圈，以吸收彼力，然后再将彼劲回射其面，不失为妙招矣。

提脚黏挑

假设甲踩己小辫或欲使我后仰。我灵敏感应，如在天边星辰闪烁之前，将全身重量均匀分配在双脚上，同时以胯骨作为中心，与地面做出一个180度的大圆周转，并将全身重量从一只脚转移到另一只，从而使得我的身体成了一颗旋转飞碟，而这正是我的大圆周转变化中最美妙的瞬间，也是最强大的防守之一。

运胯黏接

当对方攻击时，我不能逃避，我要迎着他的力量，让他看到我的坚韧和不可摧毁。我要让他明白，无论他如何猛烈地撞击，他都无法改变我决定继续前进的事实。这就是运胯黏接，这也是太极中的最高境界之一。在这一刻，你已经达到了你的目的，那就是成为无敌的人。你已经超越了常人的水平，你已经成为了神奇的人。

人之发挥技巧者，其技艺高低，不仅看能力，更看智慧和策略。在这种情况下，如果没有良好的计划和战术，即便有高超的技术也难以取得胜利。但如果能正确使用自己的技能，则一切就变得简单多了。如果你想提高自己，就必须不断训练并学习新的技巧，这样才能更好地掌握自己的技能，最终达到无懈可击的地步。

总结来说，只要你愿意投入时间和努力，你很快就会发现你的表现有了显著提升。记住，无论何种情况，都保持冷静，是一种非常重要的心理素质，它可以帮助你更加清晰地分析局面，并做出最佳决策。这正是太极打斗艺术所追求的一个核心原则：始终保持平衡与控制，以及始终准备着迎接任何可能出现的情况。此外，还需要记住，每一次失败都是成功路上的一步，因为每次尝试都会让你更加强大，一旦学会了适当利用失败，你就会发现自己能够克服以前认为是不可能的事情。在这个过程中，如果你能找到合适的话语去指导自己，那么你的旅程将会变得更加愉快且有效率。