在大自然的怀抱中，炼心与心的锻炼，是太极拳实战性最强的十大武术之路。这些武术源远流长，其名称寓意深刻，如太极拳，即以「无极而生，动静之机，阴阳之母」为名，这种命名体现了大道小道、天人合一的哲学思想。老子《道德经》中指出「人法地，地法天，天法道，道法自然」，这也正是练习太极拳应遵循的大原则。

太极图外圆内含两条鱼形，每一鱼形代表着阴阳两方面，其中阴鱼有阳眼、阳鱼有阴眼，这样的对立统一展现了动静相随、生生不已的真理。在练习时，我们要吸收宇宙间的大气和调和脏腑内部的气息，以达到天人合一，从而享受健康长寿。

在练习过程中，我们需要注意以下几个要点：

圆形：模仿宇宙无限广阔的地平面，将身体中的气息均匀分布，使四肢百骸都能自由流通。

双鱼形：将动作分为明确的虚实状态，在打击时坚持虚实分明。

鱼眼：理解阴消阳长、阳长阴消这一过程，要逐步进行，不急躁。

阴阳平衡：在变化中找到平衡点，无论是伸展还是收缩，都需保持一种稳定的劲力。

此外，还有几点需要特别关注：

「过」与「不及」的避免，一定要保持正确的手臂位置和节奏。

「走」与「黏」的结合，要松而不懈，同时紧密相连，不断调整对方刚劲，使其落空，然后迅速发放攻击，让对方处于被动状态。

动作速度适宜，不论快慢，都需保持心静洞察秋毫，并且能够随着对方变化灵活应对。

通过不断熟悉套路中的每个招式（著熟），并且在实际操作中逐渐悟到懂劲（渐悟懂劵），最终达到神明境界（阶及神明）。这需要长期且持久地练习，同时也需要理论知识作为支撑。此过程虽然艰难，但对于提升身心素质以及提高生活质量都是不可或缺的一部分。古语云：「思而不学则怠，学而不思则妄」，即只有不断学习同时思考才能真正获得进步。这也是为什么许多高手能拥有健康寿命，而非偶然的事例。而我们若想追寻他们，那就必须勤于耕耘，用意念引领顶部力量，用逆腹式呼吸调息，让内气充盈，最终实现意到气到、气到劲到的境界。