太极之道，源于无极而生，动静之机，阴阳之母也。其名义深藏大道于小道之中。老子《道德经》指出「人法地，地法天，天法道，道法自然。」练太极拳，要遵循太极的大道行走，以达到精至、严至的境界，从而实现人与天和谐一致的要求。

太极图外圆内含两条鱼形，其中阴有阳眼、阳有阴眼，如同水波涛涌，每动每静皆循环不息、周而复始，不断生长。这意味着在练习时，我们要吸纳宇宙中的大气，并调和脏腑内部平衡气，使得「天人合一」以享受长寿。

要做到以下几点：

圆形：如同天地无限广阔，一切充满了太极气；人的微小世界，也应是中和之气充盈四肢百骸，在松柔圆滑中流通。

双鱼形：分为阴阳，每个动作都需虚实分明（实为阳，虚为阴）。

鱼眼：即阴中有阳、阳中有阴，是一种逐步消长的过程。在打拳时，要像猫行一样迈步，又像是抽丝一般运劲，将虚实转换，用点滚面向前进。

阴阳平衡：在变化之间寻找平衡点，无论伸展还是收缩，都需找到一个中心定位，让内外呼吸相互补充，使得精气神更加丰富。

再来看推手中的原则：

「无过不及」、「随曲就伸」，即避免过度或不足，而是要顺应对方变化。

「走黏随」，就是让对方刚劲压来，你则用柔软化解，同时又紧密相连，不丢不顶。

「由著熟渐悟懂劲」，通过不断训练使招数熟悉，再理解其中的技巧，然后进一步提高到能洞察秋毫的地步。

最后，当你达到了「知己知人」的境界，即能够理解自己的力量以及对手的变化，这时候你已经掌握了高级技巧，可以称为懂劲。此过程需要时间积累，但持之以恒，最终会达到意到气到、劲到的一种状态。这也是武术修炼者追求最高境界——神明阶段所必备的手段。