太极拳有多种流派，包括陈、杨、吴和孙的拳式，每一种都有其独特之处。对于初学者来说，可以选择其中的一种来学习。根据我的理解，如果你想通过太极拳进行健身，那么最好从杨式开始。杨式太极拳的动作优雅大方，易于掌握，是非常适合健身的选择。

陈式太极拳则要求更多发力和劲度，这使得它在难度上更高，对于初学者来说比较难以掌握。如果你决定要学习太极拳，那么应该遵循先易后难、循序渐进的原则。你可以从杨式二十四势开始练习，这是学习太极基础的一个起点，它包含了很多基本动作。一旦你练习得当，你就可以逐步向更复杂的四十二势过渡。

我认为，学习太极拳时需要注意以下几个要点：静心、放松、柔软、中正连贯圆满平稳，以及正确呼吸。这是我所称为“七法”的核心原则。

首先，要保持一颗平静的心，就像止水一般无波澜。在外界刺激下，不要被打扰，要专注于内心世界。

其次，要让身体和肌肉完全放松，让精神状态达到一个轻松愉悦的状态，以免紧张或浮躁影响练习效果。

然后，要做到每个动作都自然而然，无需用力过猛，而应像在水中游泳一样缓缓而行，让整个过程充满柔美感受。

接下来，要确保姿态中正，不宜弯腰或曲背，因为这会影响整体形象，使人看起来不够专业。如果你的脊椎没有得到正确支撑，你可能无法表现出最佳形态，因此保持中正十分重要。

接着，每个动作之间应该形成连贯性，避免间断，如同流水不断地流淌，但速度应当保持一致不可忽快忽慢，以此来增强练习效率和美观性。

再进一步，每一个势型应呈现出一定程度的圆润轮廓，使每一次移动既舒适又富有艺术魅力。而不是简单直线般移动，而是空灵圆转才能够真正体验到这种感觉，并且获得真正的大师级别风格感受。此外，在任何情况下都不应出现突然变化或抖动，而应始终保持平衡稳定，从而保证整个运动体系的一致性与协调性，为您提供最佳锻炼效果，同时也能避免因姿势不当引起伤害的情况发生。这就是我们所说的“七法”。

最后，在实际操作中，我们还需要学会如何运用腹部力量与呼吸配合，即腹式呼吸。这样我们的全身都会随着气息一起活动，从而提高整体运动效率并增加肌肉力量。此外，还有一点很重要，就是不要急于求成，一定要按照科学方法一步一步来，没有捷径可走，只有坚持不懈地努力才能达到目的。