养生太极十三式分解，意拳与力拳并进。用意不用力，养生太极之奥妙，使人终身受益。但是如何用意，这里暗藏着许多玄机。笔者根据自己多年研习，提出“拳打一半意”的观点，供习练者参考。

首先，“一半意”中的“无意”，指的是大脑处于休眠状态，而“有意”则用于运拳。陈式太极名师陈小旺先生总结自己多年练拳、教拳经验时曾指出，大脑一半休息，一半打拳，我认为这就是最好地体现了一半无意、一半有意的理念。

有人会问，用全心全意，不就更好吗？但实际上，全心全 意容易造成着重、过度使用导致动作僵硬和缺乏弹性。此外，全心全 意难以持久，因为长时间保持高度集中会导致疲劳和散乱。孔子的四勿——勿思、勿必、勿固、勿我，可以帮助我们理解为什么要采用“一半意”。

此外，全心全 意对放松身体也不是很利，从肌肉到骨骼，再到筋脉和五脏六腑，都无法达到真正的放松。这一点通过训练实践已经被证实。而采用“一-half 间”的方式，可以最大限度地放松肢体，让每个毛孔都能松开，即使在较长时间内也能轻易度过。

那么，“一half 间”究竟应该如何应用呢？初始阶段，我们应将注意力放在套路动作的准确性、连贯性及过渡转换性的掌握，以及周身轻灵性的调节。而到了提高阶段，当动作趋向自动化时，我们则应将注意力放在手腕、小气球以及循经合脉等方面，以简式搂膝拗步为例，将右手内旋贯于耳旁，同时左脚斜向迈出，脚跟着地，并让左手气球搟膝外旋，与右足相配合，从而实现循经合脉的流走方向与经络运行方向的一致。

深入层次时，习练者不再在乎意识对于经络、气血流通的指导，而一切动作都在自然而然的情形下进行，如同飘来浮去的一片云雾，无所牵挂。在这样的境界中，每一个举止都如行云流水般自在地展开，对于身体和精神都带来了深远的影响，就像诗人杜甫描绘的人世间境界一样：“飘飘何所似，天地一沙鸥”。如此境界，即便是说是一half 间，也已无需更多思考或努力，或许甚至更少，只是在大脑的一部分静悄悄睡觉，而另一部分却正忙碌于精彩纷呈的人生旅途中。

因此老子描述的心灵恍兮惚兮之境，以及太极家们感悟到的风吹杨柳风摇荷叶之美，就这样自然而然发生了。而我们通过这种方式修炼，便可以进入新的世界，那是一个空前未有的世界，一种超越常人的生活状态，是一种宁静又充满活力的存在，是一种既平衡又充满力量的生命态势。在这里，我们不仅修炼了自己的身体，更重要的是修炼了自己的内心世界，在这一过程中找到了生命本质上的平衡与完善。