我曾经见过一些练习太极拳的人，他们在看拳谱时会遇到“迈步如猫行”这句话，认为这是形容词，用来形容练拳时的轻灵和稳健。然而，我发现传统太极拳中确实有一种叫做“猫行步”的单独练习方法，这种方法的详细介绍很少见于书籍或杂志。

我们平常走路时是先前脚迈出，再后脚跟上，但“迈步如猫行”却不能这样做。名家郝少如先生曾说：“不许后脚用力，要让前脚十足站稳了，后脚提起慢慢移过去，而且在重心未移过去的时候，还要不费力地能抽得回来。”而我20年来的老师林老师则说，太极拳中的猫行步体现的是腰胯带动四肢的虚实运动，要下苦功把它练到位，即便辛苦，也能增长腰腿的松弹沉稳之劲。

就像猫走路，它们是四条腿抬起一条，同时有三条腿支撑人却不同，我们只提起一条腿，只剩下另一条支撑了。这另一条腿要微曲支撑全身重量，同时保持平衡与协调，还要“刻刻留心在腰间”，慢行时就更难以支撑那另一条腿了。作为追求太极拳技击艺术爱好者，如果没有好的腰腿功夫，则由于基础不足而限制了自己的武艺水平。

猫行步分为慢练法和快练法，一般先从慢练法开始，当熟悉后再学快練。在这里，我将介绍一下猫行步慢练法的具体操作：

当右脚位于前方左脚位于后的右弓步位置时，从放松会阴穴（进退两端）与右边腰胯开始，以眼神向前上方看。接着从右髋关节、膝关节再至足底涌泉穴松开，然后右脚跟外侧45度倾斜，直至整个右脚紧贴地面稳固与身体协调。当此过程完成后，逐渐转动腰胯至左足离地为止。此举之后，将注意力转移到左肩放松，并感受这一过程对整体平衡所产生影响。

接下来，将目光集中于左腹股沟区域，并逐渐旋转腰胯方向，与此同时命门穴意领向前的头部微微仰升。此举期间，使左臀部缓缓移动并向上抽取，而由右臀部托住其瞬间使其达到最大伸展角度，并且旋转至足底涌泉穴离地为止。

随着整个过程进行，最终收回尾闾垂落及柔软放松膝盖，使得只有左趾点触地面。一旦准备好，便轻巧自然地迈出双手持杆相互推拉的手势同时配合这个姿势变化，让每一步都充满力量和精妙。而最终目标是在空气中感觉到完全无力的状态，让每个踏下的每一步都变得更加轻盈自如，就像是空气中的一缕丝线一般，那是一种不可思议又超凡脱俗的感觉，是一种透彻理解内外之间关系的大智慧。在这种情境下，你会感到自己已经融入到了另一个世界里，那是一个可以自由飞翔的地方，在那里你可以真正成为自己想要成为的人，不被任何束缚所限。你将学会如何使用你的身体去探索新世界，无论是通过舞蹈、音乐还是其他任何形式，你都会找到属于自己的方式去表达自己，从而实现个人价值和成长。