我曾经见过一些练习太极拳的人，他们在看拳谱时会遇到“迈步如猫行”的描述，误以为这仅是一种形容词，用来形容练拳时的轻灵和稳健。然而，传统的太极拳中确实有一种名为“猫行步”的单独练习法，这种方法在书籍或杂志中很少有详尽介绍。本文旨在抛砖引玉，恳请同好能提供更多的指导，以便营造一个学习太极拳氛围。

我们日常走路通常是先前脚着地，然后后脚跟上，但“迈步如猫行”并非如此。名家郝少如先生曾说：“不许后脚用力，要使前脚十足站稳了，再慢慢提起后脚，并且当后脚置于前时，在重心未完全移过去之前，还要能够无需多余力气地将其抽回。”林老师也指出，这样的猫行步体现了腰胯带动四肢的虚实运动，需要通过努力练习才能达到。就像猫走路，它们会同时提起一只腿，同时由另外三只腿支撑；人则不同，只提起一条腿，其余另一条腿支撑，而那另一条腿需要微曲支撑全身重量，同时注意平衡与协调，并且要留意腰间的情况。

作为追求太极拳技击艺术爱好者，如果不加强腰腿功夫，就会因为基础不足而限制自己的技术水平。猫行步分为慢练法和快练法，一般首先学好慢练法，当熟悉之后再学习快练。在这里，我将介绍如何进行猫行步慢練法的训练：

开始于右脚位于前的左弓步状态下，我们首先放松小腹穴和右边腰胯，同时眼神向上方看。此时，从右髋关节松至膝关节再至足底涌泉穴，再外翻45度，使得右脚跟、掌、趾贴地沉稳与身体协调。一旦右脚跟、掌、趾均贴地沉实稳固，与身体协调，我们缓缓转动腰胯直至左脚离地。这是第一阶段。当此过程结束，我们接着放松左肩部，此时感受到更为沉稳的感觉。

接下来，将腰胯向左旋转，同时命门穴意领向前，上头微微抬起。此时左右臀部垂落下收进去并稍微往前倾斜，以及略微往前的膝盖松开，让左足尖点在地面上。这是第二阶段。

然后，我们徐徐轻盈迈出左足，让它从原位置升起依次放松 左髋关节、中膝关节及踝关节以及整个足背部分，使得最后只有左大Toe触碰着的地面。这是第三阶段。

随之而来的，是把右足上的重量吸入丹田气海处再落到已升起的左足上，让原本坚实变得空虚，而空虚变成新的坚实力量，最终使整个双足都能保持平衡安定状态，即完成第四个姿势——一个能够承受八面的压力的弓式姿态。在这个过程中还要注意尾闾正中央及虚实分清，并内外贯注精神力以维持良好的整体结构与内心集中焦点。而无论是在弓式还是其他姿势，都应该抓住这样的感觉，即所踏之一步应当伴随相应的腰胯带出的动作移动。而当这种质量提升到了较高水平，那么可以逐渐尝试学习快速版本即"快練"形式。在该形式中，主要简化了每一步骤，以内气带动腰胯进行操作，而运用丹田气予以鼓荡，以及命门穴比较慢的一般更加明显受力感受，这些都是区别于普通模式的一个特征。此外，由于快練对气势要求更高，更像捕鼠野生的灵巧弹跳，所以这是其中最核心的一环。如果你已经学会了正常版，你就可以进一步探索这一层次，为你的太極武术修炼增添新的深度和精彩。