太极拳24式图解的自然之美：脚下松与上身空

老子曾言：“九层之台，起于累土。千里之行，始于足下。”太极拳亦以足下为起点。拳论指出：“其根在脚，由脚而腿而腰总须完整一气。”然而，大多数练习者往往认为太极拳应从手部松弛，再向上延伸至头部。笔者并非否定这一观点，但这只是日常生活中的“松”，非太极中的“松”。

若欲真正入门太极，这便是一条必走且捷径，即从脚下开始松动。此路虽难，在起步时那百余斤重量均压在一条腿上，可想而知行动困难尤甚。在倒撵猴转换成斜飞式时，由右腿承受连续重心，那时的脚、膝盖尤为艰难，初学者甚至对此观念产生怀疑。但正如祝大彤老师所说，“太极拳就是一阴一阳的脚下功夫，阴阳变化一通百通。”因此，从足下的松动是无法回避的。

习练太极24式图解时，我们需双脚五指平直落地，每趾节节放松，使全身处于双轻状态，全然自然无力感。这也符合吴图南前辈的话语：“五个脚趾要一一松开。”意即在练习中保持足下的 松动。

整个过程是减加法，以实踏虚逐渐转换，如同电灯开关，将灵光引发。当你准备让灯亮，就先按开关——就这样由实踏虚将真理展现。在每一个动作中，都要首先从足底放松，然后依次至膝盖和髋部，一气呵成。

每一步行走都围绕着八方线进行，与手臂相辅相成，每个姿势的实践皆以八方线为中心，而不仅仅局限于身体的一部分。而祝大彤老师《太极解秘十三篇》中提到的是一种渐变，不是突变，因此可见，无论是在理论还是实际操作中，注重足下的虚实变化对于掌握正确技巧至关重要。

初学者的体会可能包括全身紧张、偶尔尝试放松感到舒适，有时会误以为应该从手腕开始，但随着对正确方法理解深入，便能体会到通过鞋底来实现整体平稳移动。即使出现四肢疼痛或肌肉紧张感，也都是正常现象，是因为各个关节和肌肉之间缺乏协调导致牵拉引发疼痛，最终这些感觉随着训练时间增加而消失。

因此，要坚持每一次运动都从最基础的地方——小趾开始慢慢释放力量，让整个身体形成一种流畅但又有力的运动模式，这样才能真正理解和体验到“自我内外无界”的美妙境界。而当我们终于能够像树木一般扎根于地面，同时头顶高耸云端，那么我们就会明白只有通过不断磨砺和坚持不懈才能够达到这样的境界。