我曾经见过一些练习太极拳的人，他们认为“迈步如猫行”这句话只是形容一种轻灵的步伐，实际上，这在太极拳中有着更深刻的含义。猫行步不仅仅是一种走法，它是一种独特的练功方法，其技巧和意义远非表面上的简单。

传统太极拳中的猫行步是指一种特殊的脚步动作，与我们平常的走路方式不同。在太极拳中，我们通常是先后脚用力，再前脚移过去，但在猫行步中，前脚要站稳，然后再慢慢提起后脚，并且在重心未完全移过去时，要能够轻易地回到原位。这就要求练者必须有一定的腰胯力量，以及对身体重量的精准控制。

林老师曾教导我说：“猫行步体现了腰胯带动四肢虚实运动，要下苦功把它练到位。”这意味着，只有通过长时间、耐心地修炼，才能真正掌握这种技术。与家cat相比，当人迈出一条腿时，只剩下另一条支撑，而那条支撑腿则需要微曲支撑全身重量，同时保持平衡和协调，这是一项非常困难的事情。

猫行步分为两种，一种是慢练法，一种是快练法。一般来说，我们首先要学会慢练法，当熟悉之后，再去学习快练法。以下是我对猫行步慢練法的一些介绍：

当右脚位于前方而左脚位于后的右弓姿势开始时，我们首先放松会阴穴（进退之时），并向右边腰胯放松，同时眼神向前上方看。当右腿髋关节、膝关节及足底涌泉穴都放松至沉稳的时候，将右脚跟外侧45度倾斜，并让整个足部贴近地面。此时，腰胯缓缓转向右侧，使得左脚跟离地为止。在此基础上，再次放松左肩，让整个人感觉更加沉稳。接着，从左腹股沟开始放松，然后使腰胯旋转至左侧，同时命门穴意领向前，上头微微仰起。此刻将腹股沟略微往前抽起，用另一个腹股沟托住，以确保整体均衡一直转到左足涌泉穴离地为止。

接下来，是将臀部垂落并收紧朝前的同时，让膝盖稍微往前移动以减少负担，让只有小指点触在地面上。此后徐徐迈出小腿，即依次释放从大腿骨髁至小指趾背位置的小指趾尖点触于地面。大拇趾尖始终保持接触地球表面。当完成这一过程之后，将注意力放在吸收由实变虚、由虚变实的大拇趾尖感受其沉稳状态，同时内扣一点大拇趾尖与松开大腿肌肉，以形成八方向支持的地理姿态。

同样，对于左弓姿势进行相同操作，但需要注意的是，在每一步骤中调整相关部分相应反方向。在任何情况下，都应该注重尾闾正中央与虚实分明，以及内中贯注精神。而且，每一步都要抓住这样一个感觉：所迈之处，是有关相应腰胯领起带出的效果。

当熟悉了这个基本技巧之后，可以逐渐提升速度进入快練法阶段。在快練的情况下，不仅要简化动作，更重要的是通过内部气流来引导腰部活动，还需丹田气充盈，如鼓荡般振奋命门穴感受强烈。这与之前的一个区别在于：所迈之处，不再单纯依赖物理力量，而更多来自丹田内气弹性的推动，就像一只灵活敏捷捕猎的野兽一样敏锐迅速。而值得注意的是，无论是在快練还是慢練，都需要保证无论是否使用力道，有一定程度上的腾挪预备运动以及占据空间，为防对方反击或自己的误差做好准备；还有就是气势上模仿捕鼠灵活机智的情景，这也是快速训练版本的心境追求。