李小龙功夫秘籍如何通过视频训练成为一名卓越的太极推手

李小龙功夫秘籍：如何通过视频训练成为一名卓越的太极推手

1．太极推手是太极拳实战技巧训练的重要阶段，是盘架与技击之间的一个关键环节，其素养来源于盘架与基本功训练，必须在具备一定的太极拳基本素养之后方可习练推手，是从知劲到懂劲的必经之路。当今世传太极拳推手一般遵循单推手、双推手、定步推手、活步推手、大堋大捋推手和乱插花训练程序。在形式化推手训练中，可使初学者掌握一些基本技能及攻防转换要旨，但这绝非太极真谛。真正有效的是在触觉应变能力及内力保障下，使得水平有质的飞跃。

2．在各个阶段，最好多找比自己高级别或更优秀的老师进行互动，以便发现自己的不足，并不断总结经验教训。前贤云：“不知挨打之味，如何领会打人之味。”我们必须针对各种条件下的针对性训练，以利于提高技击水平，如“彼不动，我不动；彼欲动，我先动”，快慢相间，在实战中并非越慢越好，而是快慢相间。社会上有种“练慢快用”的说法，但实际上是不可能的，平时不練快，用时根本就快不起来，将难以适应对方快速变化，只会在真实对敌实战中落败。

3．真正有效的太极传统技击push-hands（即：两位修行者以身法、势力相互接触）訓練是没有繁琐形式化东西的，以笔者多年来武学修炼体验而言，应着重进行喂劲与变劲訓練才能更好的学习与提高too-ji（即：内外勾连合为一体，不仅仅是外形上的移动，也包括内力的运转）的功夫。

何谓喂劲？简单来说，就如同母亲给婴儿喂奶一样。在push-hands 中，即老师让学员切身体验13式8门5步等变化，从根本上对这些变化有一种直接体认，并使学员通过习练后初步掌握其运用之法。喂劍訓練又分問劍與給劍两个过程，二者相辅相成、缺一不可。

我们首先来谈谈问剑。在一个得到明师真传的人面前，他们可以了解到，一样无法只靠理论去理解和掌握，而需要通过实际操作才能深刻理解和掌握。这意味着不同看似相同的手臂运动中的力量感觉可能完全不同，这些微妙的地方，如果不是亲自做过，那么几乎无法察觉。而且每次询问都需要寻求出点子，让你的力量产生转换，然后再探索更多不同的特征，比如朋剑，这是一种无固定模式的一种力量，它是在周身气血流通并融入了力量基础上产生的一个基础状态，在应用的时候不会像有些名家描述那样简单地只是撑起两臂。如果你把对方攻击目标限制在你的臂膀里，你怎么能“引进落空”、“四两拨千斤”？如果你不能阻止对方，则他们可以直接攻击你的重心，那么你反而被制约了。事情就是这样矛盾，对付它既不能完全阻止也不能完全放任，所以问题到底怎样解决呢？

4．最终，要想真的理解和掌握这种非常复杂的情感，你只能亲自尝试反复思考，不断追求根源直至找到本源。你可以将此类情感视为一种周身存在的情感，无处不在地，无处不到的地，有时候甚至感觉到了整个人似乎充满了一股巨大的气囊般张开，与否则任何地方都不完整，这里的奥秘难以尽述。但如果不是全身上下都生出了这样的情感，又怎能轻易地吸引他人？

5. 给剑则涉及到如何主动性的使用自己的技术来回应对方面临的情况，以及随着老师或伙伴发挥出的改变而调整自身表现。这一步骤对于提升your skills to the next level至关重要，因为这是进入taichi push hands世界的大门。此过程包括学生学习如何随着老师提供的一些直接强度感到自己改变以及向圆滑发展走随后的正当势力作为主导。此方法特别强调在交锋中保持灵活性，以及根据所需情况灵活调整策略。

在整个过程中，最重要的是保持开放的心态，不断地学习新的概念、新技术，并将它们融入自己的日常锻炼中。这将帮助您不断进步，并最终成为一个熟悉taichi push hands艺术的人。