养生太极之奥妙，体现在“用意不用力”中，这句话蕴含了深刻的道理。然而，“如何用意”，这是一个需要探究的问题。我在多年的研究和实践中，提出了“拳打一半意”的概念，以供练习者参考。在这里，“用意”指的是大脑的活动状态，因此我们应该将“意”分为两半，一半是无意识，一半是有意识。“无意识”意味着大脑处于休息状态，而“有意识”则用于指导动作。陈式太极拳的名师陈小旺先生曾经总结他的多年练习和教导经验，他说大脑一半休息，一半动作，这正是我们所说的两 halves of consciousness and unconsciousness 的最佳解释。

有人可能会问，完全投入全心全意，不会更好吗？但实际上，这种做法存在一些弊端。首先，全心全意容易导致着迷而形成固执，从而导致动作僵硬。这与孔子的四勿——勿思、勿必、勿固、勿我相反，我们应该避免这种情况发生。

其次，全心全意无法持久，因为过度集中会导致疲劳和散乱。这与老子的物极必反原理相符合，即任何事物都有一定的极限，如果超过了这个极限，就会开始衰退。

最后，全心全 意还不能帮助放松身体，从肌肉到骨骼，再到筋脉，再到五脏六腑，再到奇经八脉，都无法得到充分放松，这已经被实践证明了。而运用一半意则可以避免这些问题。当你像有意识又像没有意识一样挥拳，你可以最大限度地放松你的身体，从内往外，从外往内，每个毛孔都能感到轻松，即使你挥拳时间较长，也能够不知不觉地过去。

那么，“一半意”具体是什么呢？对于初学者来说，用意主要在于套路动作的准确性、连贯性及过渡转换性的掌握，以及整个身躯的轻灵感受。而当达到提高阶段，当动作已经趋向自动化时，用 意则更多地放在手腕、小气球、大气球等方面，以及动作与经络配合上面。以简式搂膝拗步为例，在右手实左脚重心如踏棉花包的情况下，将右脚斜向迈出，同时左脚尖虚点于右脚边，然后再进行进一步的手臂旋转，小气球在这一过程中的收放、聚散、开合与进退，可以让习练者体验其中的情趣。

到了深化阶段，习练者已经不再担忧意识对经络、脉络等方面的控制，而一切行动都是自然流露，无需刻板指令。一切推挽蹬捋都显得很自然，就像是飘飘然，如同天地间的一只沙鸥飞翔。你甚至感觉自己好像什么都不做，却又什么都在做，如同诗人杜甫描绘的一样：“飘飘何所似，天地一沙鸥。”这就是“拳打一半意”的境界，或许只是1/3或1/4，但比起2/3或3/4，那些其他部分似乎就消失了去睡觉去了。如果这样的话，那么老子描述的恍兮惚兮这样的境界就会自然而然出现，而且那些武术家们所追求的大道至真也能实现。在此意义上，有人说：“拳打一 半 意，便是一个新的世界。”