。老子云：“九层之台，起于累土。千里之行，始于足下。”太极拳亦以脚为根本。拳论指出：“其根在脚，由脚而腿而腰总须完整一气。”然而绝大多数练习者往往认为要从手松、头上往下松。我并非否认他家方法，但从人体的常理来看，手指轻松一节，胳膊放松一分，便显得相对容易。但那是日常生活中的“松”，与太极拳中的“松”有所区别。如果想要深入太极的精髓，从脚下开始 松动，是必由之路，也是捷径。

初学者通常会发现，在倒撵猴向斜飞式转换时，由于连续重心落在右腿上，那时的支撑和转动十分困难。然而，这正是太极拳强调的阴阳变化，一阴一阳交替运用。在祝大彤老师的话语中，“太极拳就是一阴一阳的脚下功夫，阴阳变化万变不留痕。”

在习练过程中，我们需要双脚五指平稳地落地，然后逐渐让每个趾节慢慢放开，让双足处于轻盈状态，全身自然而然地空灵无负担。这一点被吴图南老前辈强调过：“五个脚趾要一个接一个打开。”这意味着练习者必须将注意力放在足下的放松上。

祝大彤老师一直强调的一个核心概念是“顶到底”。他用电灯开关比喻它，当你想点亮灯光时，你首先要按下开关。当你的身体准备好进行动作，就像按电灯开关一样，让能量流通。

实践中，我们通过减加法来实现虚实转换，每一步都是弧线运动，与八方线紧密相关，每个姿势都以八方线为中心运行，如搂膝拗步，其实步跟随虚步形成圆形移动，最终定位在正角位（30度）。整个过程包括了足下的阴阳变化、八方线和减加法原则。

初学者可能会感到全身僵硬，有时候偶尔 松开手指就会感觉舒畅，这种感受很难抗拒，使人们产生了应该从手部开始 松解的心理。不过实际情况表明，从脚开始 松动可以使整体保持平衡，即便是在单腿支持的情况下也能保持稳定感。

学习太极拳是一个逐渐培养根基的过程，不同年龄段的人可能会遇到不同的挑战。但坚持每一步都从脚部开始 松 动，对于成为真正掌握 太极技巧的人来说至关重要。一旦能够让全身九大关节同时开放，同时让四肢自由自如，那么就达到了 太極 的境界。在这个过程中，每次小小调整都会带来巨大的改变，而最终达到的是一种空灵自如，无需任何努力即可完成的一种状态。