太极步法：揭秘猫行般轻盈的内功

一提起太极拳，不会打拳的人也会说太极拳的步法像猫行一样。那么，什么是太极的步呢？太极步，即太极拳的步法。主要有进步、退步、侧移三类。要做到“迈步轻灵如猫行”必须做到以下几点：

进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实；退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚部位移时的路线都要划一个内弧，这样才能体现出流畅自然。

在做向正前方进或向正后方退时，两脚间横向距离要保持自己的一肩宽，以防止两腿在直线上并排站立，这样不但不美观，而且容易失去平衡和稳定性。

做侧移时，侧移足尖先着地，再转换为全足掌踏实。连续侧移时，要确保两腿在一条水平线上平滑移动，从而实现身体重心在支撑面内移动，使得整体动作更加光滑自然。

要想达到转换平稳、移动轻灵，就需要保持身体重心始终处于支撑面内部。当一只足离开地面进行移动之前，就应确保身体重心没有偏离原来的位置，只有当新形成的支撑面出现后，再逐渐调整身体重心。这能够保证动作既平稳又无高低起伏，为达到了“轻灵”的效果提供了可能。

另外，还需注意膝盖和髋关节在每一步中所展开伸展的幅度大小，以适应不同的高度，并且控制这些范围以避免因突然变化而影响整体表现。此外，每一次腿部屈伸动作都应该与另一腿同时进行，而速度和角度则应尽量同步，这样可以增强整体协调性和力度，使得每一步都显得沉稳而非浮夸。

总结：“大虚大实”，“匀速”、“沉稳”、“大虚大实”，这便是太极拳运动贯穿于每一步基本变化中的特点，它们共同构成了完美无瑕的一套练习体系。在执行初期阶段，每次跳跃前都需确保双手完全支持身体，同时另一只手空悬准备下落，而此过程中，无论哪个肢体皆不得触碰地面，只有如此才能称之为“大虚”。至于落地部分，则需让整个身躯逐渐接触并固定在地板上，此刻即可开始新的行动循环，从而实现了精准控制与优雅流畅。在完成这一系列动作之后，最终目标是将身躯中心略微倾斜至双足之间，让所有姿态变得完美融合，为观者呈现出一种意境悠然自得的情景。