太极步法：危险中的诱惑

一提起太极拳，不会打拳的人也会说太极拳的步法像猫行一样。那么，什么是太极的步呢？太极步，即太极拳的步法。主要有进步、退步、侧移三类。要做到“迈步轻灵如猫行”必须做到以下几点：

进一步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退进一步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进还是退，都需确保路线内弧，并保持两脚间横向距离为肩宽。

在正前方进或后方退时，两脚间横向距离应保持自己的一肩宽，同时避免直线站立以免拧绞和跌倒。

做侧移时，要先让侧移足尖着地，再转至全足平稳落下。连续侧移时，要沿同一水平线平移双足。

要实现转换平稳与移动轻灵，就需维持身体重心在支撑面内移动，使得重心不会偏离。这包括两个部分：一个是在移动之前，将身体重心调整至支撑腿形成的支撑面内部；另一个是在新的支撑面建立后才开始移动身体重心，以保证整体动作平稳。而为了使动作更加轻盈，则需要始终将重心置于支撑腿上，这样即便有一只足离开地面，也能自由下落或提起，从而达到不受阻碍、任意挥洒的效果。

此外，还需注意在每次翻身或者改变方向时，让膝盖和髋关节恰当开合伸展，以控制运动幅度，在一定范围内进行变化，而不是忽高忽低，这样才能达到“轻灵”的效果。此过程中，一腿屈膝同时另一腿伸直，同时这两种活动应该速度角度基本相符来确保动作流畅自然。

总结：“轻灵”、“沉稳”、“平移”、“匀速”、“大虚大实”，是贯穿于所有太极拳各个动作变化中的特征。在每一次踏出第一个虚部位之前，都必须明确区分虚与实，使身体完全静定在支持的一个位置（这个位置的大实），而另一个正在抬起（抬起的大虚）并试图触碰地面，但不能造成任何牵引力，只有这样才能称之为“大虚大实”。此外，在双腿之间不断交替加减量力的过程中，我们应该逐渐将我们的中心重新定位于新的一只接触的地板上，使得这一切看起来既顺畅又无压迫感。最后，当我们完成了这些精细微妙的情节之后，最重要的是把我们的中心移到最终目标所处的地方，即使所有其他部分都达到了完美状态，我们仍然需要让它变得沉稳且完整。