肾脏是人体的过滤器，它负责清除血液中的毒素、废物以及多余的水分。然而，当肾脏功能受损，无法有效完成这些任务时，就会出现肾衰竭。

肾衰竭是一种慢性病，但它可以迅速恶化到急性阶段，这时候患者需要立即住院治疗。因此，及时发现并采取措施是预防和治疗肾衰竞非常关键的一环。

预防肾衰竞首先要注意日常生活习惯，比如饮食应均衡，不吃过多含盐高脂、高糖的食物，以减少对肾脏的负担。此外，要保证充足睡眠，规律运动，有助于提高身体抵抗力。

对于已经出现了早期症状的人群，如尿量减少、尿色深变、肌肉疼痛等，可以通过以下几个方面进行自我管理：限制盐分摄入量，避免使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等可能对肝脏有害的药物，以及定期接受健康检查，以便及时发现问题并调整治疗方案。

早期诊断对于改善病情至关重要。如果你或你的家人存在任何与慢性疾病相关的风险因素，比如高血压、高胆固醇、糖尿病或者家族史中有肿瘤或遗传性疾病，那么应该定期进行全面的健康检查，并在必要时进行适当的心理咨询和生活方式调整。