太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和招式的精准，实现在短时间内建立起高级神经活动“条件反射”的功能。这个过程复杂，因此必须逐步推进。在日常走架中，要设想有敌人，专注意念，对每个动作都要有针对性。气路和劲路练习也需随着姿势变化用意识引导。

意念是太极拳练习中的灵魂。重视“意”是成为一名好太极拳家最重要因素之一，它要求思想集中、心平气和，以意念指导每个动作的正确性、连贯性及圆活性。在动作中，内部与外部真假开合与旋转变换应上下相随、内外合一，使形随意而动，整套招式中没有断续之处。

长期坚持这样的练习可以使身体内脏得到细微压挤和转动，从而锻炼肌体内层，也能产生如同蛇行快速流通于体内的感觉，让人感到心旷神怡，如沐春风。

太极拳中的“形”与“意”是相辅相成的两者。如果不重视形，那么所谓的情感将无从谈起。而理论学习也是从实践开始，一切真知来源于理论，不去理论，便是一无所知。因此，在长时间地重复练习正拳架时，可以加深印象并构建概念，最终形成理性的认识，即通常所说的太极拳中的“理”。

这些理性的认识不是空泛，而是一种有逻辑规律的经验，这才是真正理解了太极拳意味着什么。这是一个循环往复不断提升形与意质量的心态状态。当达到以心行思、以思行气、以气运身，使所有身体活动在虚实之间无滞且灵敏，为所欲为，最终达到出神入化境界时，就达到了太极拳之境了。