太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼有力，实现刚柔相济。最终旨在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能，这是一个复杂而需要循序渐进的过程。在日常走架练习中，要设想出敌人，并集中意念，对每个动作都要精确无误地进行，以体现招式的运用。

对气路和劲路的练习，也需随着姿势变化而导引意识，使之顺应特定的劲路（包括各种势法）。例如，在开合、钻翻、滚卷等各个姿势中，必须不断地使用意识来指导练习，只有形成自然习惯，才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳实践中的灵魂。重视“意”是提升太极拳水平的一个关键要素之一，它要求思想清晰、心平气和，以意念作为每个动作正确性、连贯性和圆润性的指导。动作过程中，无论内部还是外部，都应该追求上下同步、内外一致、以意为主导且形随其变。任何细微变化都不能忽视这一点，只有真正将意念贯穿整个套路，那么即使是一些微小调整也不会打断整体流畅性。

这样的长期系统训练能够让内脏不时地做到自我压缩和转换，从而锻炼肌肉层次达到准确度。一旦功深见效，全身会感觉到气流如蛇般迅速流通，即腹部有一股暖流从下向上升腾，然后扩散至全身，使人感到心旷神怡，如同沐浴春风般愉悦。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也充分展现了松静圆活之美好趣味。

太极拳中的形与意相辅相成

对于老一辈武术大师以及多年来的个人实践经验，我认为，要重视“意”，首先必须重视“形”。如果没有坚持日复一日年的重复训练，那么就无法理解理论，更谈不上培养出深刻的情感联系。而一切真理始于理论，不去学习理论，就什么也学不到。

第一步，就是通过长期认真地修炼基本正手架构建起完整认识。这便是理论探索与求知过程的一部分。在实际操作中，每一个动作都要记住并加深印象，将这些记忆积累起来，在大脑里形成概念，从而全面了解整个套路。此种理性认识，便是我所说的太极拳中的“ 意”。

这个阶段结束后，即使能达到了既看得见又摸得到的情况，但还需要进一步探究更高层次的问题。这一步骤不同于之前，是从简单入门到深化研究。如果已经掌握了正确的手法，而今开始寻找新的提升点，则这就是指挥舞弄（形）锦绣添花的一种高度抽象（灵魂）的表达，这才是真正的太極拳精神。