太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，实现在短时间内建立起高级神经活动“条件反射”的功能。这是一个复杂过程，需要随着练习逐步深入。日常走架时，要设想对手并用意念引导每一个动作，使招式运用得当。在气路和劲路的训练中，也要通过意识导引，顺应一定劲路进行攻击，如开合、钻翻、滚卷等。

意念是太极拳修炼中的灵魂。重视“意”意味着思想集中，心平气和，以意为指导每个动作的正确性、连贯性与圆活性。在动作中，上下相随、内外合一、意到劲到，让整套招式流畅自然，无断续处。任何细微变化都需不间断地保持完整感受，以达到以意行气、以气运身，全身无微不至。

长期坚持系统习练，使内脏做出细微压挤与转动，对肌体内部也能得到细密锻炼。久而久之，可感到全身如有快速蛇行气流，从腹部自上而下升腾遍及全身，为人带来心旷神怡、高尚不可侵犯的心境，是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界。

太极拳中的形与意相辅相成。一辈子老拳师们以及多年练功经验，我认为要重视“意”，首先必须重视“形”。若非如此，“意”将空无内容。而一切真知来源于理论，不去理论，则一无所知。因此，在不断地实践中形成理性的认识，这种理性认识即被称为太极拳中的“ 意”。

纵使你已经掌握了形正义领，但仍需继续探索由浅入深。这阶段探索同前期纠正悟解不同后期的一切都是基于已有的质量上的发展，而不是简单地增加新的内容或形式，因此持续循环往复推进形与质的提升，最终达到以心行 意、以 意 行 气 的境界，即出神入化之境。