太极拳练意的核心目标是通过技巧上的精湛与劲力上的充沛，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进。走路时要设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，体现招式的运用。气路和劲路的练习也需随着姿势变化而调整意识导引，以确保正确进行。

意念是太极拳练习中的灵魂。重视“意”意味着思想集中、心平气和，每个动作都由意念指导以保证正确、连贯及圆润自然。动作中，内部与外部真假开合和旋转变换应保持上下相随、内外一致，并使意念贯穿整个套路，无论细节变化是否恰当，都不可打断。真正做到以意行气，以气为身，使全身无处不在，这不是一朝一夕可以达到的。

长期坚持这样的训练，不仅使内脏得以微妙地自我挤压和转动，还锻炼了肌体深层次，使身体内部如同蛇行迅速，有暖流从腹部升腾至全身，让人感受到心旷神怡、妙趣横生之感。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也体现了松静圆活之美。

太极拳中的意与形相辅相成。如果想要强调“意”，首先需要注重“形”。如果没有扎实的基础形态，即便有所谓的“ 意”也将成为空谈。而理论知识来源于长时间不断地学习和实践，最终形成理性的认识，即所谓的太极拳之“意”。

虽然达到了一定的水平，但仍需继续探究更深层次的问题。这阶段与之前不同，是基于质量已经有的新提升去指挥形态，再反馈给新的内容推进其质量循环往复。不断提升形态与提高能量之间关系，最终达到出神入化境界，用心去领会每一个细节，使整个人在虚实转换中轻盈无阻，为所欲为。