太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，在短时间内建立起高级神经反射功能。这是一个复杂过程，需要在锻炼中循序渐进。在日常走架练习中，要设想对手，聚焦意念，对每个动作都要有针对性，以体现招式的运用。气路和劲路的练习也需随着姿势变化引导意识，顺应特定的劲路进行，如开合、钻翻、滚卷等。

意念是太极拳修行中的灵魂，它指导每一个动作的正确性、连贯性和圆润度。内部与外形之间真假开合旋转变换必须上下相随、内外合一，意到劲到。任何细微变化都不容许断续，这要求以意为先，将其融入整个套路之中。长期坚持，使得内脏不断自我压挤和转动，从而达到肌体内部精密锻炼，最终产生一种全身气流如蛇般快速升腾，全身如沐春风的心境。

太极拳中的意与形相辅相成，一切理论知识来源于长期重复练习，这是求解理性的过程。一旦理解了这一点，便可将形之循序变为理性的认识，即所谓太极拳之意。这份不再杂乱无章，而是一种逻辑规律有机整备，是指挥舞作（形）的锦上添花，是整个拳套完好状态的一种高度概括（灵魂）。这才是真正懂得太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也体现了松静圆活之美妙趣味。

因此，在探索此领域时，我们首先需从基本功开始——正确掌握正拳架——这是理论学习和求解理性的基础。在不断地记忆并加深印象后，将这些概念构建成为大脑中的定论，加强对整个套路全面认知，再由此提升到理性的层次，即所谓“太极拳之意”。

尽管你可能已经达到了“形正意领”的水平，但仍需继续由浅入深地探究。此阶段与前期纠结悟能形成质变后一阶段虽然源于已有的形式，却能进一步指挥并促进形式发展，同时依靠其自身提高再推动形式质量向上的循环往复，使两者持续获得进步，最终达到以心行思、以思行气、以气运身，让身体在虚实转换中无阻，为所欲为，最终实现出神入化。