太极拳意练的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼与有力。最终要在相对较短的时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能。这是一个复杂而深奥的过程，因此必须随着练习进程逐步推进。在日常走架时，必须先设想一个假想敌，集中精神，对每个动作都要精确无误地进行，以体现招式和技巧。

气路和劲路的练习也需要根据姿势变化来引导意识，使之顺应特定的劲路进行攻击（包括各种不同类型的劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要不断在十字手及其他相关姿势中使用意识去引导和强化。只有形成了自然而然的一贯状态，这样才能逐渐提升应变能力。

意念是太极拳练习中不可或缺的心灵力量，它指导着每个动作是否正确连贯圆满，并且使得内部与外形之间真假开合旋转变化协调一致，从而达到意到形随，无论是在套路开始还是结束，都要保持这种整体性的连续性，不允许任何细微差别出现。真正做到以意为主导行气，以气为依托运身，全身无处不至，这并非一夜之间就能达到的境界，而是一种长期坚持锻炼后所积累起来的情感状态。

持续系统地实践，使得身体内脏得到细微压挤转动，从而实现肌肉层次上的精准锻炼。一段时间之后，会感到气流如同蛇一般快速穿梭于全身腹部，如同暖流自下往上升腾遍及全身，让人产生一种心旷神怡、充满乐趣、高尚不可侵犯的心理状态。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了它松静圆活之美好情趣。

太极拳中的意与形是相辅相成的手足，一旦忽视其中任一者，便无法全面发展。而按照老一辈武林前辈以及本人多年的实践经验，我认为，要重视“意”，首先必须重视“形”。没有扎实的地基，没有丰富的人生阅历，就无法谈论什么虚灵顶劲、气沉丹田等高深道理。因此，我们应该从日复一日年复一年对基本正拳架进行认真的重复训练入手，这既是理论学习也是追求理解力的过程。在实际操演中，将每个动作记忆下来加深印象，每天累积直到构建出完整概念，加强对整个套路认识，然后再将这些概念转化为逻辑清晰规律明显的心理认识，即我们通常说的太极拳里的“意”。

这个阶段过后，再也不只是空泛的话语，而是一个基于完善形式基础上超越其限制指挥舞弄方锦绣添花的高度抽象（即最高层次）。这才真正体现了太极拳中的那份含蓄而又深刻的情感纬度——它既不是简单粗暴，更不是死板僵硬，而是在艺术造诣和哲学思维交织出的独特风貌，是一种从内而外渗透生活各方面的一种文化智慧，是现代人追求生命质量的一种重要途径，是修养人的心性之道也是健全人的身体之术。