太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起神经活动的“条件反射”能力，这是一个复杂过程，因此需要逐步加深理解和实践。在日常走架中，要设想敌人，并集中精神，对每个动作都要有针对性，体现招式的运用。气路和劲路的练习也需随着姿势变化而调整意识引导，顺应特定的劲路进行进攻（包括各种劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等时，要在十字手及其他相应姿势中不断引导意识，以形成自然流畅的习惯，从而提高应变能力。

意念是太极拳学习中的灵魂。重视意念意味着思想专注、心平气和，每个动作都由意念指导以确保正确性、连贯性与圆润度。在执行动作时，上下同步、内外一致，即意到形随，全套功夫中意念贯穿始终，无论细微变化都不容许断绝。这要求在走架过程中保持正确姿态，使得意图得到实现，同时将气息与身体动作相结合，让气血流通顺畅，使全身感受到一种完整无缺的状态。

长期坚持这种系统训练，不仅锻炼了肌体，还促使内脏进行细微压缩转换，从而达到内部精确锻炼。当日久年深，周身呈现出如蛇般快速流淌的气力，以及腹部暖流自下升腾至全身，如沐春风般舒适自如地举手投足，这种心理状态体现了太极拳松静圆活之美妙。此乃太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美趣。

太极拳中的形与意是互为表里的重要组成部分。根据前辈武师经验以及多年个人修行，我认为要重视 意念，我们首先必须重视形状。如果不重视形状，那么即便有所谓 的“ 意”，也只能是一无源头之水。而理则从理论开始，没有理论，就什么也不知道。练习正统拳架就是基础，这需要持续不断地每天每月累积实践，就是求知的一个过程也是悟入一个过程。虚灵顶力、沉丹田真理识道等学问，都来自于长期认真的勤勉实践。在学习时记住每个动作起承转合，加深印象，将这些概念构建成为大脑中的整体认识，然后再次考虑，将这些知识变成理性的理解，这就是通常所说的太极拳 中的心智层次。这份心智已经不是混乱无章，而是有逻辑规律的一种理解。这份 心智这个词初听起来似乎模糊，但一旦领会其含义，它就不再空泛，是指挥舞定型锦上添花高超笼统（灵魂）的高度概括。这才是真正意义上的太极拳 之我。

虽然你能达到形正意领的地步，但仍需继续探究下去这个阶段比之前探索质地不同后续阶段的情感来源于形式但已拥有质量的人类情感反过来又能够去引导并促进形式向前的发展随着情感提升形式又上了一个新台阶，再回响给情绪增加新的内容再推进形式质量如此循环往复两者之间质量不断提升增强才能领会到越来越多深层次含义逐渐做到以心为本 行用情绪 以情为本 进行力量 以力量支持 全身运动在虚实转换间灵敏无阻 为所欲为最终达到出神入化境界