太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。最终目标是在较短的时间内建立起高级神经反射功能。这是一个复杂的过程，因此必须随着训练进程逐步推进。在日常散架时，要在心中设想对手，集中思维，对每个动作都要有针对性强调招式运用。

对于气路和劲路的练习方法，也需要根据姿势变化来引导意识，让力量顺应一定方向发挥（包括各种劲法）。例如，练习开合劲、钻翻劲、滚卷劵，则需要在十字手等多种姿势中不断使用意识指导。只有形成习惯，这样才能逐渐达到有效应变。

意念是太极拳修炼中的灵魂

重视“意”是修炼太极拳不可或缺的一部分之一，它涉及思想集中、心平气和，以意念指导每个动作的正确性连贯性圆润度。动作过程中，内部与外形真假开合旋转变换，都要求上下相随内外合一，使整体套路中的每一个细节都能自然流畅无缝隙，无论是在开始还是结束，每一步都需不间断地保持一致性的意念流露，不允许任何细微差别。此即以意为主导行气，以气养身周身无微不至，是非易事长期坚持而后可达成。一旦将意、气、形融会贯通，便能使全身内外气血流畅，谐和感受全新的不同层次。

长期系统地坚持锻炼，使得脏腑不时做出细微压挤转动，从而使肌体深层也获得了精确锻炼。久而久之功力深厚，全身如同蛇行迅速暖流自下而上升腾遍及全身，如沐春风般举手投足之间似有护住全身之物，使人产生一种心旷神怡妙趣横生崇高不可侵犯的心态。这便是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也充分展现了松静圆活之美好情趣。

太极拳中的意与形相辅相成

太极拳中的理念与实践均非常重要。我认为，要重视“意”，首先要重视“形”，否则“意”将成为空谈；若没有理论基础，即便有良好的实践经验，也难以理解其本质一切真知来源于理论，不去理论探索，一无所获。正规击打架才是基础，这就需要日复一日年复一年稳定地进行反复训练，这就是理论学习也是寻求“意”的过程什么虚灵顶点力、沉丹田、大攻大防识道学问，都从长期认真的打架（形）中得到提升。在打拳时记住每个动作起承转合加深印象，累积月余，在大脑构建概念增强对整个套路全面认识把形化为理智思考这个理智思考就是通常所说的太极拳里的“ 意”。

这份感觉初听似乎抽象看不到摸不到，但当你领悟了这些道理之后，它就不会再显得那么笼统它指挥舞弄造型锦上添花的是高度概括（灵魂）。这才真正叫做太極拳里面的"志"！纵然你已经能够从根本上达到正当正确且领悟到的程度，但还需继续由浅入深探究此阶段探究，与之前纠正悟明区别后者虽然仍源于前者，但已具备质量，而今又能回头促进前者的发展随着"志"的提高，再次反应到"形"上,"志"又增加新内容推进前者的质量如此循环往返两者质量不断提升才能领会到更深层次含义，最终达到心照五藏运用身体各部位自由自然游刃有余，此乃达到了最高境界---出神入化状态