设问：练习太极拳的关键因素是什么？一、明其理破难关我认为：太极拳是一种在大脑支配下进行的专注运动，它是用意来练习的“意气”运动，每个动作都需要先有意再随之形态变化，这样才能将太极拳真正地练到精通。如果结合“移步重心定，落步重心移”的论述，以及更高层次的理解，即“移步意先移，落步意先落”，则会更加显得奇妙和有效，能够更好地发扬太极的真谛。

自从四十多年前开始学习八门太极拳（现74岁），我曾拜访了郑时敏和王培生这两位著名的大师，我始终坚信要悟透太极拳的真理，这是我一生的追求。而把所学到的点滴体会传授给每一个爱好者，这也是我生命中最幸运的事例之一。例如，在教学生时，我特别强调几个方面：

严格遵守我的特殊要求，在移动时首先动用意识，然后让形态跟上；在放松时，让意识降临后，再让形态随之放松，以达到目标，即“移步意先移，落步意先落”。

太極為知覺運動，“動知者易，運覺者難”，手腳不協調，數術難合，不練出內劲，也无法迅速提高功力。

在進行任何動作之前，都應問自己是否能感受到火候，如果發現 slightest 不合，就立即調整。

基于這些點，我創造了一些簡單易行的入門基礎之一：《原地定步云手内练法》。何為内練？就是兩脚與肩同宽开立虚实往复变化，从開始雲手到動手前，要先以想象中的方式移動雙臂，這叫做「虚」；然後隨着想象中的方向移動双手邊用想象边做雲手动作，所以這叫做「实」。这样每个动作都是根据自己的感觉去完成，而不是机械性地按照某种规则去完成。

另外，“数术”的问题也很清楚了。当我们在练习太極時，不僅要遵循身法上的规范，更應該根據特定的数术标准來训练，這樣才能使我们的“ 意气”融入到打击中，使功力完美、见效快。这也是我多年的研究经验。

二、有規矩成方圆

接著談論一下如何掌握「火候」，進而達到「規矩」的境界。我常被學生問：“練武不修身，一場空。”他們想要知道怎麼樣才能打出真正好的功夫？

古人說：“捋挤按世间稀，十个艺人十不知。”我們可以看出，只有少數人真的能深刻理解和掌握太極拳瞬间變化中的虛實變化。所以我們需要從對於虛實十二項以及三项的手法進行分析，並且要確保在行打時不要犯錯誤。在推手或行打時稍微不慎就容易犯錯誤，因此結論是只有通過老實認真依照太極拳規則去學習與練習才可能達成這個目標。

最后，我們總結说，无论是简化为健体还是深究其秘密，是中华民族文化的一部分，我们应该致力于研究高深技巧，并努力成为真正懂劲的人。我希望通过这一系列文章激励更多的人对这个古老而又神秘艺术产生兴趣，并共同探索它无尽奥秘，让更多的人认识与体验这门伟大的武术！