太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，以体现招式的运用。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，让力量沿着特定的路径前进（包括各种劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手等姿势中不断使用意识来引导。只有形成习惯，这样才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳修行的灵魂之一，思想要集中，心态要平和，用意念指导每个动作的正确性、连贯性、圆润感。动作过程中，上下相随、内外合一，每个细节都要求丝毫不差，全程保持意念的一致，不断调整以达到整体协调。任何微小变化都不容忽视，只有真正将意与形融为一体，便能起到关键作用。

在走架练习中，姿态必须正确，以此作为基础，然后才能达到理想状态。一旦形成这样的体系，便会感觉到全身内部气血流转顺畅，一种新的感受涌现。这需要长期系统地坚持锻炼，使得内脏通过自我挤压获得锻炼，从而使肌肉层次得到精细训练。当久之功深，便会感到身体内部像蛇一般快速流通，而腹部则如同暖流上升，最终遍及全身，如沐春风般舒适无比。此即太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的形与意是互相依存的，它们各自重要。如果没有先重视形，那么即便多年的努力，也无法培养出深厚的情感与理解；同样，如果没有理论支持，那么所有所学都是空谈。因此，我们首先应该从基本的正拳架开始，不断重复实践，以此来提升理论水平，并最终达成对整个套路全面认识。这就是所谓的心理认知，即通常说的太极拳之“意”。这份情绪已经远离了混乱，而是一种逻辑严密且自然流淋漓的情感体验，是指挥舞好（形）的锦上添花之物，是一种高超但又难以捉摸的情感纽带——它是整个套路完美呈现的一种高度抽象（灵魂）。

尽管你可能已经能够将形式正确并领悟其意义，但仍需继续探索更深层次的问题。这一阶段探究不同于之前解决问题阶段，其间存在质变。在这一阶段，与之前学习形式悟道不同的是，你现在拥有的既有的见解被赋予质量，它既来源于形式，又能回馈给形式，使其再次迈向新高度，再次反应到你的了解上去，将新的内容添加进入进一步推进你的理解。此如此循环往复，你对于太极拳不断加深理解，为以心为本、一气化神做准备，最终达到无拘无束自由自在地执行任何动作，无需过度思考，只凭直觉就能做出最优选择，从而达到忘我的境界。在这个过程中，你将逐渐领悟如何让自己的行为变得更加自然而然，就像天生具有某些技能一样。而这样一种状态，就是我们追求的人生境界——忘却自己，有如水泥浑化入石头，不留痕迹，却又显得格外纯净明快，与世人大相径庭。但这种境界并不容易获得，它需要你持续不断地投入智慧与热情去追求，并且耐心等待那样的时刻终于到来。