在大自然的怀抱中，太极拳以其独特的方式诞生了。它要求我们“一身备五弓”，这意味着我们的身体必须像五张弓一样紧绷，准备好迎接每一个挑战。陈式太极拳的理论家陈鑫公曾经诗云：“击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，上下四旁扣如弓。”这些字句深刻地体现了太极拳中的“身备五张弓”理念。

上肢就是双臂弓，它们的两个端点分别是腕关节和肩关节，而它们之间形成了一种特殊的力量流转。这两根弓有其独特之处：一端可以自由移动，即手；另一端与躯干相连，则相对固定，即肩。整个上肢，我们称手为梢节，肘为中节，肩为根节。

我们应该发挥手的灵活性和自由度，所以我们规定了“以手领劲”的原则。手作为我们的攻击和防守前线，如果需要将力传递到指定的地方，就要直截了当。如果还要靠肩来带动，那么便是舍本逐末。同时，我们也要注意到，一方面不能让手伸得过远，使得臂部拉直而失去力量；另一方面，也不能让肘部夹角小于九十度，这样会使得臂背折断。在这些情况下，都可能导致双臂弓失去作用。

另一个重要部分是肩关节，要做到松开、拉紧，就是我们常说的沈肩。只有当腋下空出时，肩关节才能灵活起落，从而有效地运转自如。在技巧实战中，当我的 shoulder 部分受到力时，不外乎三种情况：一种是我大臂向内，我称之为懈 Shoulder；第二种是我大臂向外，我称之为翻 Shoulder；第三种是我大 臂后抽，我称之为耸 Shoulder。在所有正确运动方式中，只有沈 shoulder 和 松 shoulder 才能保证双臂弓保持平衡。

此外，上肢上的另外一个关键点是在于保持良好的姿势，让整条上肢成为强大的工具，而不是弱者的武器。当你的姿势不正确时，你就会感觉到力不从心，因为你没有充分利用自己的潜能。而通过正确使用这一工具，你就能够在任何时候都能够拥有足够的力量来应对各种挑战。你必须记住，在进行任何技术练习或实战之前，都需要确保你的身体状况良好，以免发生意想不到的事情。

同样的道理适用于下肢，这里包括双腿，是我们的下盘。一旦你掌握了如何有效地使用这个工具，你就能够在任何位置都表现出优雅与力量。你必须记住，无论何时何地，都应该始终保持警觉，因为世界总是在变化，并且随时可能出现新的威胁或机遇。

最后，还有腰部，它被视作身体的一部分，被命名为身箭。这是一个非常关键的地方，因为它直接影响到了整个身体协调性的运行。当你学习如何控制这一区域并将其纳入你的训练计划时，你将发现自己变得更加稳健、更加敏捷，更具战斗力。此外，这也是提升自身健康水平的一个重要步骤，因此值得花费大量时间和精力去研究并练习这一技能。

总结来说，“一身备五张 弓” 是太极拳核心概念之一，它指的是通过合理运用身体各个部分（即上述所提到的各种“箭”）来达到一种高效率、高效能力的状态。这对于提高个人能力以及参与体育活动至关重要。但最终目标并不仅限于提高个人能力，而是为了培养一种生活哲学——即通过修炼与平衡来维持健康与平静的心态，以及不断探索人生旅途中的新奇事物。