太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到招式运用上的灵活自然和劲道的精准有力，实现刚柔并济。这个过程需要在短时间内建立起高级神经反应能力，这是一个复杂而逐步进行的事业。在日常走架中，我们必须设想一个假想敌，并将注意力集中于每一个动作，以确保其正确性、连贯性和圆润感。对气流和劲道的练习也应随着姿势变化而引导意识，使之顺应特定的劲路。例如，对开合劲、钻翻劲和滚卷劵等要时刻以意识为引导在十字手中练习，只有这样才能形成习惯，最终达到有效应变。

意念是太极拳修炼中的灵魂，是指导每个动作正确性的关键之一。当我们挥舞太极拳时，内部与外形之间的真假开合与旋转变化，都应该追求上下相随、内外合一，以意到达形，再到达身，无处不至。这意味着任何细微变化都不能断绝意念，不断地以意行气，以气运身，让周身无微不至，这不是一朝一夕能达成的事业。如果能够将意念、气息和身体形态融会贯通，就能起到重大作用。在走架练习中，我们必须保持正确姿态，才能使 意图得法，而气息则随着外部动作的开合转换而运行，使得全身内外获得一种完整不同的体验。

长期坚持这样的训练方式，不仅可以锻炼内脏，还能让肌体深层次得到细致精准的锻炼。一旦达到一定水平，全身上下就会如同蛇般迅速流淌，有暖流自下而上升腾遍及全身，如沐春风般举手投足间似有一股保护全身的大气圈，让人产生一种心旷神怡、妙趣横生、高不可攀的心境。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美。

太极拳中的意与形是互相依存、彼此促进的一对。根据老一辈武林高手们多年的实践经验以及我多年来不断学习探索，我认为，要重视“意”，首先必须重视“形”。如果没有扎实的地基，那么所谓的情感就无法成立。而一切真理都是从理论出发，没有理论知识就无法理解。我认为，一切开始于正宗基础功夫——正拳架，这需要日复一日年复一年地反复演练，这也是向“理”寻求真谛的一种过程。此外，虚灵顶天力的技巧，以及沉住丹田、中庸守正攻防技击艺术，以及明智识慧这些学问，都源自于长久认真的打造打底（形式）的过程。在打拳时，将每个动作记忆下来，加深印象，每一次循序渐进，在大脑构建概念，从而全面认识整个套路，同时认真思考，将形式循序渐进成为理性的认识，即通常所说的太极拳里的“理”。

这种理解并不再是一团糟，而是一种有逻辑规律且有系统性的了解。这个词初听起来似乎很抽象，但当你真正领悟了它之后，它就不会再显得那么空泛，因为这代表了一种完美理解的一个高度概括，是指挥舞作（表现）锦上添花的一种更为抽象但深远（精神）的东西。这才是太极拳里的真正含义。

尽管你已经掌握了基本技能，即使如此，你还需继续探究前沿问题。这段探索不同于之前纠正错误悟解情感，它既来源于情感，也能够去指挥推动情感提升，与提升后的情感又进一步促进自身提升如此循环往复，直到两者都变得更加完善强大，然后再次反馈给另一方，使其也得到提升最终达到出神入化境界。