太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起神经活动的“条件反射”能力，这是一个复杂过程，因此需要逐步加深理解和实践。在日常走架中，要设想敌人，并集中精神，对每个动作都要有针对性，体现招式的运用。气路和劲路的练习也需随着姿势变化而调整意识引导，顺应特定的劲路进攻（包括各种劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等时，要在十字手等姿势中频繁使用意识引导，只有形成习惯才能有效应变。

意念是太极拳学习中的关键要素之一，思想要集中，心态平稳，以意念指导每个动作的正确性、连贯性和圆润感。动作过程中，上下相随、内外合一、意到形随，无一不体现了整套套路中的意念连续性，不容有一丝断裂。真正做到以意为本行气，用气充盈全身，就能达到重要作用。在走架过程中，姿态必须正确，以此作为基础，再来考虑与之相配的气息运转，使身体内部外部协调一致。

长期坚持这种系统训练，可以使内脏得到细微压迫转换，从而锻炼肌肉层次，也可以促进气血流通，让整个身体感到轻松自如，如沐春风般自然舒适。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好。

太极拳中的形与意相辅相成

太极拳中的形与意均非常重要。我认为，要重视“意”，首先就得重视“形”。如果没有足够的理论基础，一无所知。而一切真理来源于理论，是从长期认真地练习正拳架开始，这也是求解悟道的一种途径。通过不断记忆每一个动作，并将其深刻印象化，加深理解，最终构建完整概念，这样的认识就是通常说的太极拳中的“理”。

这个理已不再是混乱无章，而是一种逻辑严密规律性的体会。“ 意”这个词初听起来似乎很抽象，但懂了上述原则之后，它就不再空洞，它是对整个拳套完美认识，是指挥舞出色锦上添花高超技艺的灵魂。这才是真正意义上的太极拳“ 意”。

尽管你可能已经达到了既有的形式标准，又能领悟其中含义，但还需要继续探索这领域。后续探索阶段，与前期纠正误差有质地不同。此阶段，“ 意”虽然源于形式，却又能够回馈提升形式，使其质量不断提高循环往复，最终达到以心为主行“ 意”，以 “ 意” 为主引导 “ 气”，让身体在虚实之间自由流畅，为所欲为，最终达到忘我投入状态，即出神入化境界。