太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准运用，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。走路时，要在心中设想对手，集中注意力，每个动作都要有针对性，体现招式的应用。

气路和劲路的练习应随着姿势变化而调整意识引导，以确保按特定的劲路进行攻击（包括各种打法）。例如，对开合、钻翻、滚卷等劲要在十字手及其他相应姿势中经常使用意识引导。只有形成习惯，这些才能逐步达到有效应变。

意念是太极拳练习中的灵魂之一。思想集中，心平气和，用意念指导每个动作的正确性、连贯性和圆润感。动作过程中，上下同步、内外一致、意到形随，无微不至地贯穿整个套路。不断调整细微变化，不断以意行气，以气运身，使全身无处不在。这不是一朝一夕能达到的，而是需要长期系统坚持。

长期坚持使内脏不断做细微压挤与转动，使肌体内部也得到细密锻炼。当日久功深时，全身会感觉到气流快速蛇行，如同暖流自下而上升腾遍及全身，让人产生一种心旷神怡、高尚不可侵犯的心理状态。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也体现了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的意与形互为依存

依据老辈拳师经验以及本人多年练功领悟，我认为，要重视意念，首先要重视形态；如果不重视形态，那么意念就将成为无源之水；再次强调，如果没有理论基础，就无法理解任何事物。一切真知来源于理论，没有理论知识，一无所知。修正基本架才是基础，这要求日复一日年复一年地重复练习，这正是在寻求理性的过程也是培养思维的过程。而虚灵顶劲、大定丹田攻防技击明理识道等学问，都需从长期认真训练基本架中获得。在训练时记住每个动作的起承转合，加深印象，最终构建出完整概念增强对整个套路全面认识，并将这些认知转化为逻辑规律——这便是通常所说的太极拳之“理”或“命题”。

这个词初听似笼统，但实际上它是一种完善理解整套武术技巧后的高层次抽象，是指挥舞作（形）锦上添花般精妙绝伦。这才是真正意义上的太极拳之“命题”。

尽管你可能已经掌握了正确的形式与领悟，但仍需继续探索由浅入深。在此阶段探索，与前面纠正错误悟解不同后续阶段虽然仍基于已有的形态发展，但比之前更具质量，它既来自于形式但又能够回馈给形式推进，从而提升其质量如此循环往返，每一次提升都让两者都得到了进一步增强最终达到以心发挥思维，以思发挥行动，以行动塑造身体，使其在虚实之间自由流畅，为所欲为，最终达到超凡脱俗境界。